減量へ向けて

ボクサーの様な見出しになってしまいましたが最近始めたダイエットの事です！

さて、昨日体重が増えてた事のショックを受け色々調査した結果以下の事が考えられる為メモがてら記しておきます

①早食い…一口最低20回は噛む様にする。1回の食事に20分以上かける。これはタイマーで測る様にする。

②気にしない…日頃運動不足な人が急に動く事で最初の1ヶ月前後必ず通る道らしい！しばらく体重は測らずにひたすら有酸素運動、無酸素運動は頑張る

③食べ過ぎない…ちょっと動いたからこれ位、の気持ちは持たない

④自分を信じる

以上

ストイックに！