短時間の６分だけでも💡お尻をメインにした、脂肪燃焼のエクササイズを体験してみました✨翌日の筋肉痛に注意！
①上半身を倒して膝を横に上げます。背中をまっすぐにし、お尻を引く所がポイント。
②手を腰に当てレッグカール
③壁や椅子で支えながら、床をタッチしバランスを意識して膝を上げます。
④②を繰り返します。
⑤深くランニングをするように、膝を上げます。下げた時にしっかり上半身を倒すのがポイント。
⑥片手で壁を支え、膝を上げて後へまっすぐに伸ばします。
⑦足を開いて前屈しももの裏を伸ばします。
⑧片手で壁を支え、片足フラミンゴ。反対側も行ないます。
⑨⑧をもう一度繰り返します。
忙しい日々を送っている所に、是非取り入れてみていかがでしょうか😉✨
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