マガジンのカバー画像

心と体に優しい　ヘルシーレシピ

19
本
『心と体に優しいヘルシーレシピ』と題して、世界の各国の様々な料理（グルテンフリー、卵フリー、乳製品フリー、砂糖フリーなど）を紹介しています。
運営しているクリエイター
Cook with Mana レシピ｜健康｜セルフケア

#豆腐

乳製品フリー　シンプルな材料を混ぜるだけ！濃厚ヘルシーチョコレートムース　レシピ

シンプルな材料を混ぜるだけでできる、なめらかチョコムース🍫 お豆腐っぽさは感じず、超濃厚でクリーミー ダイエット中のデザートにおすすめ！ 材料 ・80%以上のダークチョコレート ・絹ごし豆腐 ・エクストラヴァージンオリーブオイル ・お好みの砂糖　（アガベシロップ・蜂蜜・メープルシロップ） トッピング ・塩　 ・エクストラヴァージンオリーブオイル 作り方 チョコレートを湯煎にかける。　 溶けたチョコレートを豆腐・オリーブオイルと一緒にブレンダーに入れ、滑らかになるま

Cook with M…

砂糖・乳製品不使用　グルテンフリーハイプロテイン バナナパンケーキ🥞🍌

【 材料 】 卵　1個 豆腐　100g 米粉　大さじ7 バナナ　1本 シナモンパウダー (お好みで) ＊トッピング ナッツ メープルシロップ はちみつ　 アガベシロップ ココア　など 【 作り方 】 ⓵バナナをつぶし、卵を割り入れよく混ぜる。 ⓶豆腐を加えなめらかになるまで混ぜ合わせる。 ⓷米粉とベーキングパウダーを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。 ⓸フライパンに油を引き、中火で温める。生地を流し入れ、蓋をして弱火でじっくり焼く。 ⓹焼き色が付いた

Cook with M…

卵・乳製品不使用　みんなに優しいヘルシーマヨネーズ　レシピ

卵や乳製品は一切使用せず、植物性食品のみで作るヘルシーなマヨネーズ クリーミーなのに低カロリーだからダイエット中におすすめ🌱 【 材料 】 絹ごし豆腐　150g 酢　小さじ1.5から3 アガベシロップ(お好きな甘味料)　小さじ1 白味噌 小さじ 1/2 塩　少々 マスタード 小さじ 1/2 米油　なければ　オリーブオイル　小さじ1/2 マスタードが苦手な方や油を控えたい方は入れなくてもOK 【 作り方 】 豆腐、酢、甘味料、白味噌（米油、マスタード）をブレンダーに

Cook with M…