daily mana / 今日は積み上げる日です！小さなことを積み上げる日です。

〜デイリーマナの今日を生きるためのメソッド〜
誰でも今日から取り入れることができます！
このnoteでは、デイリーマナが独自な視点で
マヤ暦や易を取り入れた毎日幸せに過ごすメソッドを書いています

昨日はどんな日でしたか？長所の日でした。

おはようございます！デイリーマナです！

朝から雨が降っているというのに、鈴木マサルさんの傘とイルセヤコブセンのラバーブーツで昨日も散歩に行きました。最近は、かなりの根アカになってきたので雨が降ってても全く動じませんよ。

長所というか、2年前から自己暗示かけてるんです。もともとものすごい心配性で怖がり、先々心配してイライラすること多かったのですが、その自己暗示めちゃ効いてきましたよ。

前にも書きましたが、真夜中に眠る前とか目が覚めてしまったまどろみの時に「ニッコニコ！」って言いながら笑うんです。独りでやっていて気持ち悪いんですが、これ本当に根アカになります。2年くらい経ちました。本当に心の不安の闇がなくなった感じがします。寝る前のぼーっとしている時にやると潜在意識に訴えると聞いてやり始めたのですが、本当に効きます。

って、今では長所になっています。そんな人いませんか？やってみてくださいね。1年目くらいから効果が出てきます。お金もかからなくて安上がりの潜在意識に訴える方法です。

どんより雨降りの昨日も心は晴れやかに過ごせました。

あなたの昨日どんな日でしたか？

今日は積み上げる日です！小さなことを積み上げる日です。

習慣の話はこのnoteではよくしています。

今日はいつもの小さな習慣（アトミックハビッツ）を強固なものにする４ステップを紹介しますね。

シンプルな４つのステップで良い習慣を身につける
１）きっかけ：はっきりさせる
２）欲求：魅力的にする
３）反応：易しくする
４）報酬：満足できるものにする

１）はっきりさせるとは、環境を整えること
・環境を整えてその習慣を見えるようにする
・部屋やデスクを用途別に分ける＿ダイニングテーブルは食事するところ、デスクは日記や勉強するところ、リビングは読書するところなど（場所別に見えるところに日記帳や本を置いて気持ちを自動化する）

２）魅力的にするとは、いつもの習慣にしなければならない必要な習慣を入れご褒美にしたい習慣を最後に持ってくる
・歯磨き（いつもの習慣）→スクワット（必要な習慣）→SNSを見る（したい習慣）

３）易しくするとは、まずは２分間からでも始めてみる
・２分間ルール：デンタルフロスを習慣化したい時は、とにかく最初は２分間だけやる、２分たったらやめるを繰り返す。習慣化してきたら時間を延ばす。

４）満足できるものにするとは、環境を整えて楽しくする
・石鹸で手を洗う習慣をつくりたい人は、香りの良い石鹸や泡立ちが良い石鹸に変えてみる。良い香りの歯磨きに変えて満足度をあげる。

きっかけを作ったり、欲求を満たしたり、反応を加えて、報酬を与えるという小さな習慣を強固なものにするための４ステップです。

ぜひ、いつもの習慣を見直すきっかけにしてくださいね。小さな習慣を積み上げることで大きな成果になってきます。

過去を振り返らず、未来も不安視しないで今やるべきことを積み上げることを一生懸命やって今日を楽しんでくださいね。

参考図書：ジェームズ・クリア式複利で伸びる１つの習慣

今日は積み上げる日です。小さなことを積み上げる日にしてくださいね！
そして今日も家族の1日にしてくださいね〜。
応援しています！
また明日！

6月5日（土）　Kin173　積み上げる日　ギャップkin
①赤い空歩く人：積み上げる日。小さなことを積み上げる日。
②白い犬：家族の13日間。家族と思えるような人の輪を広げハートで感じ受け取る13日間。
③音4：職人気質でいく日。一つのことを探求していく。深く掘り下げていくことでさらなる安定感を持つようになる。
④風山漸（ふうさんぜん）：ゆっくり上昇する4日間。着実に進む4日間。
⑤第四の城：熟成の52日間。「熟成」の52日間は、まいた種を刈り入れる期間です。良くも悪くも結果が出る期間。しっかり結果を出すべき時。責任を取る。手をつけていなかったことをやる期間です。
⑥ギャップkin：エネルギーの強い日。ネガティブに過ごすとネガティブに、ポジティブに過ごすとポジティブな日となる特別な日。

凡例
①太陽の紋章：その日のテーマ
②WS（ウェブスペル）：13日間のテーマ
③銀河の音：その日のメッセージ
④易：4日間のメッセージ
⑤城：52日間の期間のテーマ
⑥特殊kin：（ギャップkin、極性kin、絶対拡張kinなど）：エネルギーの強い日

＜＜お知らせ＞＞
１）個人診断のセッションを7月15日（木）からスタートさせます！
マヤ暦と易で診る個人診断のセッションを7月15日（木）からスタートさせることにします。詳しくは、6月中旬にアップしますね。コロナ禍のスタートとなりますのでしばらくはオンラインとなります。全国どこでも対応できますので便利ですよね。Kin171の日にピンときたのでスタートさせることにしました！お楽しみに！

２）マヤ暦スケジュール帳
Mayan Amulet (マヤンアムレット）
6月20日まで早期予約割引になります！

▼手帳の活用法のnoteを書きました！確認してみてくださいね。

マヤンアムレットとは「マヤのお守り」という意味。この手帳がまるで自分のお守りのように（自分自身で作り上げる）感じられるほど大切なものになっていく感覚を味わっていただきたいです。
・9月1日スタートの手帳です。（260日間の手帳）
・全208ページ！サイズはB６
・My100リストや大切な人への遺言ページも！
・どのページを開いてもフラットに開く手帳！
定価3300円（税込）

（6月20日までのお申し込みは早期割引あり）

割引価格　2970円（税込）
ご希望の方は、
申込フォームこちらからからお願いします。


▼新しい13日間はこちら
https://note.com/manakobayashi/n/n58f902a80b60

▼この52日間はこちら
https://note.com/manakobayashi/n/n5b744f679541

▼そして私はこんなひと
https://note.com/manakobayashi/n/n77d8c93890f1

マヤ暦では、毎日違うエネルギーが流れています。
毎日そのエネルギーを気にすることで今まで忘れていたことや挑戦してみるきっかけをもらえたり刺激を受け取ることができるようになります。
波に乗るように毎日を生きる。
過去に縛られない、未来を不安視しない、
今日を生きるためのメソッドです。
毎日ワクワクしたい。
毎日気持ち良く過ごしたい。
自分のご機嫌は自分で取れるようになりたい。
という方にオススメです。
朝ちょっと読んで取り入れてみて下さい〜。
毎朝7時半に更新しています。

マヤ暦は、13日間が1週間のようにやってきます。初日は、願い事や目標を定める日。5日目は、その目標を再確認する日。13日目は、それらが叶っているか確認する日です。そしてギフトを受け取る日です。