YOGA日記。

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本

ヨガを始めて８年。日々のヨガの中で得た気づきを言葉にしたい。そんな思いでこの日記を始めました。

運営しているクリエイター: Mana(まな) 旅と日々。

今日のYOGA。「最大限に自分をいかす／大切を大切に」

4／26 9:35。心ここにあらず。ということは特別な時に限らないようで．．．今日もポーズをとりながらも頭では別のことをたくさん考えていた。こうしたことはよくあって心も思考も「ここ」にあると感じられる日は案外ごくわずか。よく眠れていて (自分にとって)適切な食事を摂れていて悩み事や心配事がないといった条件が揃って初めて心も思考も「ここ」に置きやすくなることはヨガを続ける中で感じるようになってきた。今ここに心と思考を置くことは

今日のYOGA。「マットに座るほっとする／心を”今”に置く」

4／22 9:25。マットに座る。ほっとする。単純なことだけれどこの感覚を一日一回味わうことに大きな「意味」を感じている。日々の暮らし中で「緊張する」ことはあんがい簡単で（気づけば呼吸が早くなっていたり肩が上がっていたりして）「ほっとする、安心する」ことは反対に想像以上に難しいとある時から思うようになったからだ。安心する環境に身を置いたりほっとする心持ちを意識的に引き出したりすることでようやく感じられるようなので。それで

今日のYOGA。「イライラとうっかりを回避する／太もも”ぷよん”」

4／17 11:15。昼食前。寝ている間の「とどこおり」に午前中のそれが加わり全身が重たく感じられる。これを「流そう」と身体を動かし始める。 30分ほど。いつもの足首、手首、首を小さく動かすポーズに太陽礼拝を左右三回ずつしたところで終えたい時間がやってきた。 4／18 9:30。長年の付き合いとなってきた「食いしばり」。そのおかげで朝のアゴと肩は疲労がたんまり溜まっている。聞くところによると「食いしばり」を治すには

今日のYOGA。「腹を括（くく）って／余裕から生まれる優しさ」

4／14 6:30。時間の限られた外出前。朝食をとることをあきらめヨガをすることにした。 45分めいっぱい身体を動かす。朝起きた時からいつものように気になっていた肩甲骨周りのカタさ。これを癒す時間をつくることができてよかった。 4／15 7:35。一時間半。たっぷり身体を動かすことができた。昨日のヨガが短い時間だっただけに嬉しい。身体が欲していること（寝たい、食べたいor空腹でいたい、運動したいなど）にきちんと応えてあげる

今日のYOGA。「慈悲深さを持つ／言い訳する自分」

4／5 8:00。「クセ」と再会した今日。ちょっと猫背になっている時、肩が上がっている時、腰が力んでいる時、「修正しなくちゃ！」と慌てる自分とまた出会ったのだ。また、と書いたのは以前にもこれと出会っているため。その時にもこれを手放したいなと思った記憶がある。というのも、これらのことはポーズをとっている中でゆるりと自然に改善していくものなのに、気づいた時に慌てて改善を試みると「自分がまちがっている」かのように錯覚してしまうのだ