YOGA日記。

今日のYOGA。「季節の変わり目／やっぱり嬉しい」

2／22 19:00。季節の変わり目。頭痛や倦怠感などの不調が数日前からあらわれている。それを少しでも癒そうとマットに座る。ポーズを取らずともこうして丁寧に座りゆっくり呼吸を繰り返すだけでも身体の不調が楽になるように感じられる。心も穏やかになってくる。３０分ほどポーズをとってもまだ具合の悪さはのこっていたけれど無理せず過ごそう、今日は早く寝ようと「不調」をきちんと受け入れられたことがよかったかなと思う。 2／23 8:00

今日のYOGA。「歳を重ねる＝成長／誰かに認められなくても」

2／19 9:30。朝寝坊の土曜日。どんよりとしたお天気のもと身体を動かし始める。今朝、妙に気になったのは首と喉。ポーズをとっていくとこうして、その日の「ポイント」となる部分がいつもみつかる。その辺りが詰まったような感覚のため呼吸も浅い。このことを一旦脇へ置きポーズを続ける。気になった箇所に執着せずに次へ進めるようになったことはわたしにとって大きな大きな成長だ。ふりかえると完璧主義がより濃厚だった以前はその「ポイント」

今日のYOGA。「バレンタインデーだから／まだ眠い朝」

2／13 8:25。朝食前に短くヨガを。足先、手先を動かす簡単な動きに呼吸と姿勢が徐々に整えられていく。この「整えること」がいい一日につながっていくことは日々実感させられている。呼吸が穏やかで姿勢が安定していると物事を前向きに、いい方に捉えられるからかもしれない。ということは「いい一日」は起きる出来事ではなく自分次第なのだなとポーズを取りながら思わされた。 2／14 16:30。バレンタインデー、お正月、誕生日。こうしたイベ

今日のYOGA。「冬のなごりと春の気配」

2／11 8:55。終えた瞬間、肩が１０cmおりた。それほど楽な感覚をこのヨガのひと時から得られたようだった。気づかぬうちに固まっていく身体。とくに寝ている間驚くほどガチガチになっている。例えば、肩。食いしばりのあるわたしはそれが上がった状態で固定されてしまうようなのだ。これをポーズでほぐしていく。伸ばすこと、筋肉を使うこと、呼吸を深くすることによって徐々に固まった部分から余計な力が抜けていくのがわかる。そして、肩が１０c

今日のYOGA。「鳩のポーズ／ゆるし、決め、続けていく」

2／9 7:40。足先、手先をいつものように動かした後、「鳩のポーズ」を。あまり時間のない朝だったのでどうしてもしたかったこのポーズにだけ取り組んだ。肩周りと腰回りという身体の中でも固まりやすくそれでいて伸ばすととても癒される箇所を同時に伸ばせる鳩のポーズ。いいポーズだなとあらためて思った朝だった。 2／10 9:40。ヨガをすると「決める」ことは大事だなと思う。とくに、祖母の介護にあたるようになってからは「ゆるす」前提

今日のYOGA。「愛おしい朝／後悔で染めていた」

2／7 7:10。静かな朝。ヨガとともに始まるそれに喜びを感じる。起きて一番に運動という健やかなことをしていることに自分の心と身体と向き合えていることに幸せを覚えるのだと思う。足先、指先から動かし始め太陽礼拝へと移る。寝ている間に固まった身体が少しずつほぐれていく。それに沿うように陽が高くなっていくのを味わうこともできる。なんでもないこのひと時がとても愛おしく感じられた朝だった。 2／8 7:30。一時間半、と時間

今日のYOGA。「ここにいるぞ。／長年の悩み」

2／5 17:45。めったにぐらつくことのない木のポーズ。それが今日はよく揺れる。そういえば、考え事が頭から離れない時にはこのポーズが不安定になるのだった。「考え事をしていること」を受け止めたあとでポーズを立て直していく。すると、自分を地面に刺しているような感覚が訪れた。マットから伸びる脚が決して動かないような安心感を得られたのだ。そのことに深い心地よさを覚える。自分が「今ここ」にいることを認められていると同時に今い

今日のYOGA。「心の”鬼”を追い出す節分／立春の日のヨガ」

1／30 8:45。気持ちがうつむき気味の朝。何かがあったわけでもないのにこうした気分で目覚める日はたまにやってくる。ヨガすることさえ、おっくうで。それでもヨガをしないと余計に落ち込むことは身にしみてわかっているので気持ちをふるいたたせてマットを取り出した。あとは流れに身を任せてポーズをとる。固まった肩周りや股関節。伸びていく気持ちよさを味わうにつれあのうつむき気味の気分が立て直されていく。「ヨガしてよかった」としみじみ

今日のYOGA。「基本にぐいっと戻された日／気分を新たに」

1／27 8:20。また「クセ」に気づかされた。７年ほど続けてきたヨガ。こうしてポーズを通して自分のクセに気づかされることは今もとても多い。考え方のそれだったり身体の使い方だったりそのつながりだったりに。今日ハッと（少々ゾッと）させられたのは「監視」のそれがあるということ。自分を監視することがいつの間にかクセになっていた。どういうことかというと「どこか間違っていないか？」と自分を見張り、みつかり次第「矯正」しようと構えな

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