YOGA日記。

今日のYOGA。「自分のあたたかさにほっとする季節」

11／24 7:30。朝ぼんやりとしたままヨガを始めた。まだ昨日モヤモヤしたことが頭にのこっていることに気がつく。こういうモヤモヤしたことは朝とりのぞくことがわたしには合っているなと思っている。夜のうちはまだそのことを冷静にみれていないけれど一晩寝かせてから朝にヨガをするとそれ以降はそのことをあまり考えずにすむ。ヨガをしている間は客観的に物事をみられるのだなと思う。 11／25 7:00。今日も起きて一番にヨガをした。カタ

今日のYOGA。「夕方にヨガをする理由」

11／22 7:00。起きてすぐのヨガが最近とても好きだ。寝ている間の身体は想像以上にカタくなっているから朝イチで伸ばすととても気持ちがいいし、身体をすっきりさせた後に食べる朝食はいつもより美味しく感じる。またこの時間にヨガをしてみよう。 14:55。少し早めに夕方のヨガを。ちょうど時間が空いたので「まだ夕方でない」ことにこだわらずヨガができた。あれこれと自分のルールを作ってそれに縛られてきたわたしだけれど少しずつそこか

今日のYOGA。「本来の穏やかな自分に戻る」

11／18 10:35。「集中力」が増してきたように思う。数年前までは一時間半（90分）かけてやっと身体を癒せていたけれど今はその半分の45分あれば全身も頭も心もすっきりとさせられるようになってきた。マットに座ってすぐにヨガ「モード」に入れるようになってきたからかなと思う。外側に向いている意識を自分の内側で起きていることにすぐに向けられるようになってきたという感じだ。「さっき嫌なこと言われたな」「家の外がさわがしいな」などではなく

今日のYOGA。「背負いすぎている時には」

11／16 11:50。昨日片付けをしたせいか身体が軽く感じられた。学生時代の試験前、勉強を始めたとたんに部屋の掃除をしたくなったことを思い出す。勉強をするのが嫌で先延ばしにしようとしていたのかと思っていたけれど背負ってしまっている「片付いていないもの」の気配を取り除きたかったのかなと今ふりかえると思う。その気配というのが集中を妨げ、身体を重く感じさせてしまっていたのだなと。 16:15。そういえば、ヨガが習慣になってから「い

今日のYOGA。「11月は外ヨガが気持ちいい」

11／14 10:00。外ヨガのクラスを ZOOMで受けた。先生は外の広場でヨガを教えていてわたしは家の中にいる状態。外のお日さまの光と風があまりにも気持ちよさそうでわたしも途中からマットをベランダに出してヨガをしてみた。外ヨガをしている先生や他の生徒さんと同じように太陽のあたたかさ、空気の新鮮さを感じられてとてもいいヨガになった。同じ空を見ている誰かがいることは心強いなと思ったし都会にいてもいつも自然の恵を受けて生きているのだ

今日のYOGA。「100％でなくてもポジティブでなくてもいい」

11／7 10:00。「顔をあげて」という先生の言葉が印象に残った。ポーズの時だけでなく普段も顔をあげていたほうがいい、とのことだった。このことはヨガをするようになってから知ったことだった。身体と心は面白いくらいに関係していて下を向いているとネガティブな気持ちになりやすいし上を向くと自信を持てたり、明るい気分になれたりする。ポジティブになれない自分さえも受け入れることが「ヨガ」なので落ち込む自分もゆるしてはいるけれどなるべく顔

今日のYOGA。「寒くなってきたから／いつかより今」

11／5 10:45。 15分だけヨガを。呼吸を整えて、「本来の」穏やかな自分を感じてから外出すると落ち着いた気持ちで外での時間を過ごせるようになる。朝のバタバタした自分で外へ出るとせっかちになったりイライラしてしまったりするけれど呼吸と気持ちを整えるだけでいい一日を過ごせる。 18:00。一日の「つまり」をじっくり身体を伸ばすことで流せた。「つまり」は日中の緊張からきているのだろうなと思う。身体にぎゅっと力を入れたり呼

今日のYOGA。「柔らかい表情で他人も自分も癒す」

11／3 10:50。祖母をデイサービスに送り出し noteを書き、ヨガを。最近この流れが多い。パソコンに向かう中で首や肩がどうしてもぎゅっとなるので伸ばしたい気持ちが湧いてくるのかもしれない。それに、集中すると呼吸は浅くなるので深い呼吸を身体が求めているのかも。この朝のヨガのおかげで最近は午後もがんばれている気がする。習慣になってからお昼ごはんの後、眠気におそわれることがほとんどなくなった。呼吸を整えること身体の流れを滞らせないこ

今日のYOGA。「背中と太ももを伸ばして、胃を癒した日」

10／31 10:00。 ZOOMのクラスを受けた。新しく参加されたかたがいらしたので先生が丁寧に基礎的なことを説明してくださった。先生のクラスを５年以上受けているけれど時々こうして初めてのかたがクラスに入った時にしてくださるお話が好きだ。わたしも一緒に初心に戻れる感じがする。 16:50。午前中に受けたクラスで先生がヨガの呼吸は「鼻で吸って、鼻で吐くのですよ」とおっしゃっていた。この初歩的なことをわたしはすっかり忘れてしまってい

今日のYOGA。「呼吸を整えてから食事をすると」

10／27 9:50。祖母をデイサービスに送り出し一時間たっぷりヨガを。運動量が減っていることが気になっていたので身体をリラックスさせていらない力みや昨日モヤモヤしたことなどを呼吸とともに吐き出してから筋力を多く使うポーズをした。プランクをしている時などに自分で自分を支えているという感覚を味わえると自信が湧いてくる。ポーズをとるだけで自信が持てるのはヨガのいいところだなと思う。 17:10。夕食前にヨガを。呼吸を整えてか

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