YOGA日記。

今日のYOGA。「肩のあり方で人の雰囲気は決まる」

8／27 9:40。祖母をデイサービスに送り出す朝の「ひと仕事」を終えてヨガを。祖母は大好きだけれど、彼女の認知症の症状には疲れさせられることがある。それでも、祖母のことが嫌にならないのはヨガのおかげだと思う。身体を動かして自分のペースの呼吸に戻すと心が穏やかになるせいか冷静に物事をみられるようになる。祖母の人格と認知症の症状がすごく遠いところにあることがわかるようになるのだ。だから、認知症の症状にイラッとすることはあっても、そ

今日のYOGA。「見栄をはってしまう裏側で／身体で心をひっぱる健康法？」

8／24 12:20。見栄をはったり自分じゃない誰かになろうとしたりする時に顔、頭、首、肩に力が入ることがわかった。これらの場所に力が入るクセがあるわたしは見栄をはるクセもあるのだと思う。その裏側には

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今日のYOGA「頭痛とヨガで向き合う」

8／23 11:40。頭が痛くなりそうな感じがした。頭痛とは小学生の頃からの付き合いなのでこういう気配に敏感なのかもしれない。と同時に、最近気になっている顔の緊張している部分もキリキリとし始めていた。その一番の場所がアゴだ。熱がこもっている感じもする。こんなにも顔を緊張させて普段生活しているのかと思うとちょっとびっくりしてしまう。長年のクセだからなかなか直らないかもしれないけれどいらない力はどんどん抜いていきたいなと今日も思っ

今日のYOGA。「何でもできる強さよりも、できないことを認められる強さを」

8／21 19:40。 30分だけの短いヨガを。以前は一時間半たっぷりと身体を動かさないと「癒された」感じがしなかったけれど最近はこうした短い時間でもリラックスできるようになってきた。マットに座って胸の前で手を合わせた瞬間に「自分に戻れた」感覚を味わえるようになったからだと思う。それに、生活をしている中で「自分でない」状態でいることが減ったから戻す必要があまりなくなったのかもしれないとも思う。自分のペースで呼吸できている時間が以前より増

今日のYOGA。「習慣にするには／バランスのポーズの効果」

8／18 8:30。「決める」ことって大切なのかもしれない。何かを続ける、習慣にする上では「今やる」と大げさにいうと「覚悟すること」が必要なのかもと思いながらヨガを。今日は祖母がデイサービスへ行く前にヨガをすることにしたのだけど決意して覚悟を決めないと「今やらなくてもいいか」という思考に流されそうになる。洗濯もしなくちゃいけないし掃除もしなくちゃいけないし片付けもしなくちゃいけないといくらでもやらない理由は思いつくのだけれど

今日のYOGA。「8月は暑さの中で頑張る身体をいたわろう」

8／16 15:10。 8月はたくさん動くことに適さないなと感じる今日この頃。身体を伸ばしたり、呼吸を整えることを中心としたヨガばかりしている。だからこそ、6月頃にしっかり筋トレみたいな動きをしておいてよかったなと思う。その頃に鍛えた筋肉が夏の暑さを乗りきるのを助けてくれている気がする。暑い外では 筋肉があることで汗をかいていらない熱を逃してくれるし、冷房が効いている室内では寒さから身体を守ってくれているように思う。ヨガが習慣にな

今日のYOGA。「精神論はちょっと苦手だから」

8／14 10:50。昨日の夕方ヨガをしなかったので今朝はたっぷり一時間半身体を動かした。腰が緊張していることに最近気がついたのでそれをゆるめられたらいいなと思いながらヨガを。「ちゃんとしなくちゃ」という思考のクセとその時に反り腰になる身体のクセがどうもあるみたいだ。長年のクセというのは一回のヨガではけっして直らなくて毎日のヨガや日々生活の中で意識しないといけないことなのだろうなと思った。数年前に「ちゃんとしなくちゃ」と口にした

今日のYOGA。「体力を消耗している理由／身体はがんばってきた」

8／11  9:10。 20分だけヨガを。少ないポーズでもとてもすっきりとした。とくに座った状態で身体を左右に倒した時の腰骨の上（脇）がすごく気持ちよかった。ここを伸ばしたことで身体全体の流れが良くなった感じがした。朝にこの全身がすっきりする感覚を得られるのは嬉しい。 15:15。午前中は短い時間だったので夕方は一時間半たっぷりとヨガの時間をとった。月の礼拝、三角のポーズ、肩立ちのポーズなど夕方によくするポーズを中心に行なった。

今日のYOGA。「８月は自分を癒すヨガを」

8／7 13:00。今日も身体を伸ばすことを中心としたヨガを。首、肩関節、股関節をゆっくりと息を吐きながら伸ばすだけで頭がすごくすっきりとする。 19:30。食事前に30分だけ身体を動かすことに。ヨガをすると身体の感覚が研ぎ澄まされるので自分が必要な分だけ食べられる。生活をしているとどうしても自分以外のことに意識のほとんどが向くのでそうしていると一日の終わりには身体の感覚がかなり鈍くなっていることを感じる。疲れているとか、おなかが

今日のYOGA。「小さな動きも丁寧にする理由」

8／5  10:00。「おおざっぱにしない」ことって大切だなと思った。指先、足先を握ったりひらいたりするその小さな動きでさえも「丁寧」にすることが大切なのだなと。それが「今」を生きることにつながるのかもと思った。「今」に集中するというのはヨガでよく言われることだけれど始めた頃はそれができてないなかったしそもそもその大切さをわかっていなかった。「未来」に備えた行動をしないといけない「過去」の過ちや後悔を反省しないといけないと「今」よ

今日のYOGA。「自信がなくなる理由／焦りは結果を遠ざける」

8／3  9:35。９時に始めようと朝起きた時に決めたのだけれどやらないといけないことを片付けたくなって開始が35分遅くなった。やることを終えたことで すっきりもしたのだけれど９時に始めるという自分との約束を守らなかったことにちょっとモヤッとした。 16:30。自分との約束を守らないことが続くと「自信」が失われていくような気がした。でも自分の決めたことは破ったことも自分しか知らないからいいやと流してしまっていることが多いなと今までを振

今日のYOGA。「ヨガで大切な二つのこと／夏の身体が柔らかいときに」

8／1 11:00。ヨガのクラスへ。「自分を引き上げる力」の大切さを感じた。プランクのポーズをしていた時のこと。一人で家でしている時はちょっと辛くなるとついやめてしまいたくなるのだけれどクラスだと先生の次の指示があるまでそのポーズをすることになるべくしている。（あまりにも痛い時などはやめる）普通のプランクから左右のサイドプランクもしたので手首が痛くなりそうだったけれど先生が「おなかを引き上げて」というので手で身体を支えるという意識

今日のYOGA。「昼食後のダルさとなんとなく身体が重いこと」

7／30 10:35。ヨガが「歯磨き」みたいになっている。今日はしないでいいかなと思っても、  それだとなんだか気持ち悪くて気づくとマットの上に座っている。終わると、いらない力とか思考とかが抜けてすっきりとしているからほんとうに歯磨きみたいだなと思う。 18:40。頭がソワソワしているのが気になる。ヨガでそれを和らげられたらいいなと 思って始めた。最初に身体をほぐしていたらすごく冷えていることに気づいた。この冷えのせいで頭が忙しくなっている

2020年8月の記事一覧