YOGA日記。

今日のYOGA。「いらない感情をためない／ブレない心と身体」

6／26 21:30。夏の夜のヨガはいいなと今日も思った。冬だったら、早くお風呂に入ってふとんにもぐりこみたくなってしまうけれど、今は裸足で床の上に立つことが気持ちよくて身体を動かして汗をかくとさらにすっきりとする。１時間半、背骨まわりのケアをした。身体を「ねじる」ことで疲れが絞りだされることを感じる。それに、こうして身体を柔らかくしておくと疲れがたまる余地がなくなっていくように思う。水の透き通った流れのいい川みたいなイメージ。濁って

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今日のYOGA。「おうち時間の人間関係その３／我慢ってよくない」

6／22 11:55。肩が疲れているな、と最近感じる。「疲れていた」ことにようやく気づくようになったという方が正しいのかもしれない。肩をあげるクセがずっと昔からあってその疲れが蓄積しているみたいなのだ。「自信のなさ」からきているのかもと昨日気づくまでは自分の思考が身体を疲れさせているなんて思わなかった。 19:50。寝る前にヨガを。夕食を食べ終えてから１時間半ほどあけた。肩周りをとことん癒さそうと思った。テーブルポーズをした

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今日のYOGA。「疲れを無視しないこと／夏至の日のヨガ」

6／18 19:25。すっかり夕食の時間になってしまったけれどおなかがすいていないのでヨガを。帰宅して手洗いうがいをするように「外」と「うち」の間にヨガを挟むと夜のリラックスモードに入れる。外にいるときの「緊張」が取れてよく眠れる気がしている。 6／19 8:50。１時間半ほどヨガを。「元気がない」ことに気づいた。

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今日のYOGA。　「完璧主義とカタい頭」

6／16 9:15。腹六分で終わりにした。１時間半かけると全身をほぼ完璧に癒せるのだけれど今日は２５分だけヨガを。終えてからまだ寝ている間の「くいしばり」の疲れが残っているような感じはした。それでもヨガをしなかった時よりはだいぶ身体の状態がよくなっていたのでやってよかったと思った。ヨガを続けていくうちに身体だけでなく思考も柔らかくなってきたなと思う。以前はもっと「完璧主義！」で２５分しかできないならやめようと考えていたと思う。 1

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今日のYOGA。「ヨガで体重が増えた話／愛情泥棒」

6／14 11:30。「身体にムダがない」とこの間先生に言われて嬉しかった。でも実は、ヨガを始めてから体重は６キロ増えている。けれど、身体がすごく軽くなったのだ。６年前は、腕の血管が浮き出ていたし自分の身体を支える筋肉がないせいかいつも疲れていた。１０年ほど前には今より１０キロほど重かった時もあってその頃は、運動なんてしていなくて脂肪でぽちゃぽちゃしていたから身体が重くて何をするにも「おっくうだな」と思っていた。今は何かしたいと思

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今日のYOGA。「手の疲れの正体／人に頼らずヨガに頼ること」

6／12 11:30。「手」が疲れている。マッサージ店で全身をマッサージしてもらった数年前、手が一番気持ちよくて驚いたことが蘇ってきた。パソコンやスマホをたくさん使うからかなと身体を動かしながら観察しているともっと奥深くの「神経」に疲れがあるような気がした。それでふと最近気になっていた「コントロール」とつながった。家族や周りの人を自分の思い通りにコントロールしようとしてしまうことがあってこれをやめたいと思っているのだ。どんなにあがいても

今日のYOGA。「いい関係でいるために／人や環境のせいじゃない」

6／8 お昼を食べ終えてから午前中のヨガをしてないことに気づいた。今日はいらない力が抜けて身体がいい状態だったのかもしれない。 17:10。祖母の家でヨガを。ここ最近、平日は認知症の祖母の手伝いをしている。月曜日は17時頃デイサービスから帰ってくる。少し前までは、帰宅してすぐに夕食をとりたい祖母と一日のやることをすべて終え、ちょうどこの時間にヨガをしてから１８時過ぎから食事をしたい自分との間で葛藤があった。祖母に合わせたら「ヨガしたいな」

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今日のYOGA。「周りに惑わされないこと／先生選びの基準」

6／5 12:00。マットに仰向けになった。座ったり、立ったりするのがしんどいくらいに「疲れ」を感じていた。いつもこの時間にする太陽礼拝や筋肉の強化になる動きをしようと思っていたのだけれど身体がうごかなった。それはそれでいいと自分をゆるせたことが嬉しかった。成長したなと思う。 18:15。久しぶりに家で一人になった。ごはんの時間を気にしなくていいと思ってヨガを始めたら１時間半もたっていた。驚いた。その間、ずっと自分のペー

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今日のYOGA。「他人は思い通りにならない？／「正義」をふりかざさないこと」

6／2 10:10。祖母をデイサービスに送り出してからヨガを。ちょうど一年前に仕事を辞めて「旅」をたくさんして今年の春に帰国してからは「介護」が本格的に生活の一部になった。正直、想像していなかったことだけれど今の状況では認知症の祖母を一人にはできないし旅もできないから、案外なるようになっているのかもしれない。さて、ヨガの中で「しんどい」とか「疲れた」と感じていることに気がついた。それをよくよく観察してみると祖母をコントロールしようとし

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今日のYOGA。「不安のわけは意外にも／おうち時間の人間関係その３」

5／30 12:00。寝ている間の食いしばりが強かったようで起きたら頭や肩が疲れていた。それを癒すため、首肩まわりのストレッチをいつもより入念に。そして、そのストレッチをしている間にあることに気がついた。寝ている間の呼吸が「浅い」ようなのだ。呼吸の深いリラックスした状態だとどうしたって食いしばれないので睡眠中、「緊張」や「不安」を感じているのかもしれない。寝ている間は、自分の思考をコントロールできないので、日中、その緊張や不安を対処する必

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