便秘に効くレモン水

意外と良かった便秘に効いたもの
それは・・「レモン水」

果物のレモンをスライスして入れるもあり、
レモンがないなら「ポッカレモン」的なレモン濃縮を入れるもあり。

私は国産レモンがあるときは買ってきてスライスして冷凍庫にストックしています。（無い時はポッカレモン）

これ夜寝ると前に飲む時もあるし、昼間ちょこちょこ飲みしているお水に入れている時もある。でもすごく効果が高いんです。

便秘気味の人は一度試してみてね。

あとは夜にオリーブオイル。（サラダなどにかけて食べる）
オリーブオイルは下剤のような役割があるので便を出やすくする働きがあるよ。

下剤の使いすぎは良い腸内細菌まで排出してしまうので注意してくださいね。
その代わり、レモン水とオリーブオイル！

あっそもそも、野菜やきのこ、海藻などの食物繊維を食べてない人は材料がないから出にくいよ。（この場合は野菜、きのこ、海藻類を食べてね）

あとお米をあまり食べず小麦粉製品（麺、パン、お好み焼きなど）ばかりに偏っている人も腸内環境が乱れやすく、便秘になりやすい場合も多い。
だから一食どこかではお米を食べてね。（お米にも食物繊維があります）

脱線しましたが笑

とにかく便秘がちな人に効果テキメンなのはレモン水！(レモン白湯でも👍)