演奏する時の不安を減らす方法
みなさまこんにちは
音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者 野元麻美です。
今、＜オンラインサロンlargo＞ではみんなでリモート演奏をして盛り上がっています。
これまで、お仕事が忙しくて吹奏楽団に所属できなかったメンバーさんは、
リモートという形で吹奏楽という形を経験され、とっても喜ばれています＾＾
それを見ていて、オンラインサロン作ってよかったな〜〜としみじみと感じています。
＜オンラインサロン「largo」＞ は９月まで続きます。
「オンラインサロン」というと、メンバーがたくさんいることを想像しませんか？何十人、何百人、とか。
オンラインサロン「largo」は超少人数制なんです。
メンバーはただいま６名様。
ね？少人数でしょう？笑
そこに私とアシスタントさんを含め、８名のFacebookグループで毎日ワイワイいろんな話をしています＾＾
なぜ少人数制にしているかというと、
お一人ずつのメンバーさんのメンタルをしっかりサポートしていきたい
と思ったからなんです。
（私のキャパが狭い ともいう。笑）
定員は１０名様なので、メンバーさんをただ今大募集しております♪
ぜひぜひ詳細をご覧くださいね！
↓ ↓
さて。
演奏に関するいろんな不安って色々ありますよね。
本番の不安
演奏活動の不安
指導に関する不安
お金の不安
レッスンの不安・・
あなたの心の中にはどんな不安がありますか？
「これを解消すれば、もっと上手くなれるのに！」
「もっと演奏活動できるのに！」
そんな風に思ったりしますよね。
「できれば綺麗さっぱり消えて欲しい〜〜」
と思ったこともあるのではないでしょうか。
今日は、そんな時に使える
不安を減らすシンプルな方法
をお伝えしようと思います。
カウンセリングで、クライアントさんにもお話ししていることです。
やり方は簡単２ステップ。
こちら！
↓ ↓
① 不安な気持ちを抱えている自分自身に【共感】してあげる
②不安な気持ちがあるままどんどん好きなことをやる
少し説明すると、①は
不安を抱えている自分を責めない。
ということです。
「不安」というのは、そもそも大事な感情の一つ。
それを感じている自分を責めずに、
「そうだよね、不安だよね。不安でもいいんだよ」
とまずは共感してあげてください。
【共感】って、人に対してだけじゃなく、自分に対しても必要なことなんです。
そして②、これは
何か好きなことをやる時に不安が起こったとしても、どんどん行動して欲しい
ということ。
こうなったらどうしよう..系の「不安」って妄想であることが多いです。
この２ステップを日常で繰り返すうちに、「不安」が心の中に漂ってもそれにフォーカスしなくなります。
特に！
①番はとっても大事です！
あなたも、ぜひやってみてくださいね。
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