演奏する人のためのメンタルケア＼読む／こころのレッスン

＼読む／こころのレッスンご案内　〜メンタルを強くしたい音楽家さんへ〜

　　＜無料記事＞ ▼こんなお悩みはありませんか？▼ ・レッスンを受ける時に先生の前で緊張してしまう・メンタルが弱くて本番で満足のいく演奏ができない・自分の演奏に自信が持てない演奏をする多くの人は、こんな悩みを持っているもの。しかし「わざわざ誰かに相談するほどでもないし、恥ずかしい・・」そう感じている方もたくさんいらっしゃると思います。残念ながら、メンタルの不安は放置しているとどんどん膨らむもの・・。あなたの輝く音楽人生にブレーキをかけてしまいます。私

【ミニコラム】「できる」にこだわると「できない」を生み出してしまう不思議

今日は「できる」にこだわると「できない」生み出してしまう不思議についてお話ししてみようと思います。音楽家さんはとても真面目な方が多いです。頭の中が「こうしなくては！」「こうするべき！」でいっぱいだったり、ついつい自分に完璧な演奏を求めすぎたりしてしまいます。これは音楽に真剣に取り組んでいる証拠で素晴らしいことです＾＾しかし、音楽でもなんでもそうですが「できる自分」「乗り越えられる自分」だけが好きで、いつでもどんな時でも思う通りでいた

【無料】①あなたはもう大丈夫！演奏に自信をつける方法

この記事は定期購読マガジン「読むだけカウンセリング」をお試し読みしていただけるものです。最後まで無料でお読みいただけます。こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。今日からお届けする「読むだけカウンセリング」。このシリーズでは、私と直接お話ししていただかなくても、実際のカウンセリングに近い効果が得られるような内容になっています。一つずつご自分のペースで進めていただき、演奏に必要な「心の筋力」を育てていってください♪ 第１回目の今

②やっぱり大事！自己肯定感

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。「読むだけカウンセリング」をご購読くださってありがとうございます。このシリーズでは、私と直接お話ししていただかなくても、実際のカウンセリングに近い効果が得られるような内容になっています。一つずつご自分のペースで進めていただき、演奏に必要な「心の筋力」を育てていってください♪ 第２回目は「やっぱり大事！自己肯定感」をテーマにお届けしていきます。「自己肯定感」という言葉はご存知の方も多い

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③今すぐやめよう！演奏上達にブレーキをかける３つの思考

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。こちらは「読むだけカウンセリング」マガジンの記事です途中まで無料で試し読みができますので「メンタルのことを知って本番に強くなりたい！」という方はぜひお読みください♪ 私は２０年以上のあがり症からカウンセリングによって卒業することができました。「読むだけカウンセリング」は、直接カウンセリングを受けなくても、日々の楽器の練習にこのマガジンをプラスすることで、少しずつ人前で安心して演奏できるようになりま

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【読むお守り】本番前の心を落ち着ける

もうすぐ大事なコンサート本番を迎えるあなたへ今どんな気持ちですか？演奏への期待と不安で心が一杯になっているかもしれませんね。どんな感情が湧いても大丈夫。一緒に心を落ち着かせていきましょう。

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【ミニコラム】あがり症が気になる方へ魔法のことば。

私は昔からめちゃめちゃ　緊張しい　でした。かれこれ２０年くらい。どのくらいひどかったかっていうと、マリンバのCの音（ドの音）の鍵盤が分からなくなるくらい・・笑緊張しすぎて思考が停止し、パニックになって撃沈。いつもそんな感じだから、緊張する自分が嫌で、練習してきたとおりに弾けないのが嫌で、失敗することが嫌で、色んなあがり症対策をやりました。手に人の文字を書く深呼吸するストレッチしてみるなどなど。巷の本やネットに書かれているものはとりあえずなんでもやっ

【ミニコラム・無料】緊張なしで演奏できるようになるには

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＜セルフカウンセリング＞書き出して学ぶ。一生ものの自信を育てる５つのステップ。

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者野元麻美です。（プロフィール）ミュージシャンのための　おうちでできるメンタルスキルアップ講座　シリーズ。第２弾の今回は、＜書き出して学ぶ＞一生ものの自信を育てる５つのステップ。大丈夫な私になる方法です。第１弾としてリリースした「過去の古傷を癒して未来へ進む手のひらイメージワーク」では、演奏によってできた心の古傷を癒す簡単なイメージワークをお伝えしました。まだ読まれていない方は、こち

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【セルフカウンセリング】演奏大失敗！のトラウマを癒してエネルギーに変えるイメージワーク

過去の失敗は未来のエネルギーに変えられる！こんにちは音楽家専門心理カウンセラーの野元麻美です。みなさまいかがお過ごしですか？コロナの影響でいろんな演奏活動を自粛せざるを得ない方多いのではないでしょうか。私もその一人です。エネルギーを注いで準備を進めてきたコンサートが中止になった・・学校やレッスンが休講になった・・こんな風に、音楽活動の「場」が突然なくなると不安だし残念ですね。誰も予想していなかったことですから、ショックもストレスも大きいと思います。

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#あがり症

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