自律神経を整えるために

私は遺伝的にもメンタルを病みやすい体質。

生活習慣が乱れると次の日は最悪。
根性や気合で乗り切る、は出来ても続いて1日です。

昔から母も気をつけてくれていたようで、

一人暮らしを始めるとその有り難さが分かりました。

今気をつけていること(しばし忘れる)は

①夜は11時半までに眠りにつく
②身体を動かす(ヨガやダンス←お通じが良くなる)
③血糖値を急にあげたり下げたりしないように
④ジャンクフードはほどほどに
⑤夜遅くまで外出しない(休み前日はOK)
⑥納豆、バナナ、鶏肉、野菜(ビタミン剤でもOK)を食べる
⑦SNSはほどほどに。
⑧不安が出たら勉強する。

などなど、、
本やネットから得た知識と、効果を実感して
できる範囲で絞ってきました。

自分の障害と付き合っていく
頑張りましょうね😊