12月19日（日）#日記　こむらがえり。

昨日晩の体重、65,4kg、体脂肪率11.2%。すこし増えている。減らすか、筋量UPを目指すか、というところだろうか。

そして就寝中にこむらがえり。夜中の2時半ころであったろうか。夏の間はたぶん室温と気温の激しい差異で体調がおかしくなって頻繁に起きたが、今回の原因はなんだろうか。忘年会で赤ワインを飲みすぎたかなあ。

発生の一瞬前に「あ、くるな」という予感で目が突然覚める。そして右足ふくらはぎが激しく痛む。とにかく起き上がって、しゃがむしかない。昨日は相当冷え込んでいたが、そんなことは言っていられない。呻きながら耐える。とにかくアキレス鞬を伸ばす。揉むなどという手段では効かないのだ。

前は呻きながら揉みまくっていたが、この「しゃがみ」を開発したことはよかった。とにかく数十分（体感です）すればなんとか痛みが和らいでくる。

やはりコロナで飲み会が全然なく、アルコールを控えていたので、急激な飲酒が2日して体調に影響したのだろう。水分不足といわれるが、寝る前にいろいろ飲んだのだが。。

最近は体調変化があれば、その原因を調べ、対策を打つ、という風に考えるようになった。前は「薬をのむ」「医者に行く」という、いわば他人に丸投げであった。

これは「健康管理は他人事」という感覚だったのかもしれない。

国民皆保険制度は良いと思うが、個人的には「医療はただ」（ただではないが感覚的に）健康は学校や会社に言われて確認するもの、という感覚であった。

本当は、健康も、生きることも、すべて自分の責任であり、管理下にある。だがそのことを感じるのには、時間がかかった。

これも一種の「エゴ」であろうかと、考えている。

（いろんなところに、エゴがいますねー）