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目標設定&目標達成/モチベーション

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本
目標設定&目標達成についてまとめております。 学術論文や、第一線分野の人たちの知見をまとめたエビデンスベースの情報をご提供いたします。
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mameka@成長したいビジネスパーソン向けの記事執筆　

#目標設定

【モチベーションが続く人が大事にしていることとは！？】

⑴遠くの明確な目標に向かって努力している
⑵気分転換に新しいものに飛びつかない
⑶いったん目標を決めたら守り抜こうと心に誓う
⑷障害にぶつかっても、あきらめずに取り組む

（GRIT　アンジェラ・ダックワース）

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3年前

"目標設定"と"言語化"　オススメ書籍2選

今回は、主に、会社員向けに「目標設定」と「言語化」にオススメの本を紹介させていただきます…

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4年前
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【目標設定の定番、Smartの法則とは？】

⑴Specific：具体的、特定された
⑵Measurable：測定可能、数字に
⑶Achievable：達成可能な
⑷Realistic：現実的な
⑸Timed：期限がある

『すぐに行動できますね』

（ジョージ・ドラン）

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3年前
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【自分起点で考える目標設定、新SMARTの法則とは！？】

⑴S：シンプルか？
⑵M：取り組む意義が明確か？
⑶A：現実的か？
⑷A：人生に直結しているか？
⑸R：自分の責任でできるか？
⑹T：本当に自分自身欲しているか？

（NLP協会　スタディガイド）

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3年前
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【目標達成に向けた目標設定MACとは？】

⑴Measurable：目標が数字として測定可能
⑵Actionable：目標達成までのプロセスが明確
⑶Competent：目標達成が自分の価値観に基づく

『MACの順に常に振り返りたいですね』

【アイントホーフェン工科大学】

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3年前
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【目標設定の3つの阻害要因とは！？】

⑴気づきの機会の不足：目標設定の重要性に気づいていない
⑵情報の不足：良い目標設定の方法がわからない
⑶消極思考：失敗に対する恐れがある

『目標設定の重要性・方法を把握し、失敗に対する恐れをなくすことが重要』

（株式会社アチーブメント）

mameka@成長したいビジネスパーソン向けの記事執筆　
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3年前
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【3000年前から東洋に伝わる目標設定から学ぶ】 “吾十有五にして学に志す 五十にして天命を知る” 志：自分の可能性を感じて立てる 天命：自分の限界を知って立てる 『私たちが自分自身に限界を決める（天命）のは早いですね』 （論語　孔子）

mameka@成長した…

【パフォーマンスの高い目標設定方法とは？】

目標設定に重要な3つの要素

⑴困難であること
⑵明確であること
⑶目標設定に対してフィードバックがあること

目標を立てる前に“個人が受け入れている前提”

（メリーランド大学教授ロック）

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3年前
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【目標設定に困った時はピラミッドを思い出す！？】

"Grid"のベースにもなっている目標ピラミッド

⑴夢としての目標：進み続ける決意と粘り強さ
⑵最終目標：挑戦し続ける意欲
⑶パフォーマンス目標：最終目標の達成
⑷プロセス目標：必要な全ての活動

（ジョンホイットモア）

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3年前
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【孫子から学ぶ、敗北の原因における目標設定の重要性】

（1）目標設定が高すぎる
（2）自分を律することができない
（3）ダイナミックな行動がとれない
（4）いっときの感情を抑制できない
（5）的確な指示が出せない
（6）見切り発車をする

『目標設定が1番目に』

（孫子）

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3年前
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【目標設定をしたら徹底的に悲観的になろう！？】

最悪の状態を想定することで、その不安がモチベーションになります
欠点を出し切ることで意思決定がしやすくなる結果に

『悲観的的に考えるのは悪いことではありません、考えをポジティブに転換しましょう』

（悲観的戦略/情報処理の特性）

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3年前
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【どうしたら内発的動機づけをもつことができるの？】

目標設定に重要な内発的動機づけ

⑴有能さ：できるようになる
⑵関係性：仲間ができる
⑶自立性：自分で決められる

『"仲間と意思決定し結果を出す"ことが重要』

（自己決定理論　ロチェスター大学デシ教授・ライアン教授）

mameka@成長したいビジネスパーソン向けの記事執筆　
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3年前
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【目標設定は大胆に、かつ冷静に！？】

[ポジティブな空想]
目標達成までの障害をしっかり考えずに、
バラ色の未来を想像しているだけでは、

短期的にはよい気分になれるが、
長期的には目標を達成できなかった失望感に苛まれる

（ガブリエル・エッティンゲン）

mameka@成長したいビジネスパーソン向けの記事執筆　
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3年前

【未来の自分をとにかく想像することがまず重要】 『なりたい自分』 『目標を達成している姿』 未来の自分の状態・感情をありありとイメージすることで 現状の自分のコンフォートゾーンの拡大、セルフイメージの増大に （アファーメーション/ビジュアライゼーション）

mameka@成長した…