睡眠の上手な取り方を知りたいのだが。

睡眠の質を上げたい。
ここ1年ぐらいそう思っている。

私自身、中学生ぐらいからの夜型人間で
夜更かしならいくらでもできちゃうぜ！という生活スタイル。
が、決して朝が弱いという訳でもなく
朝起きてすぐパッと動けるタイプである。

両親は共に朝型人間で、5時台に起きるような人達。
夫はロングスリーパーで夜は早寝遅起き。
友人らは規則正しい生活をしているが
朝は低血圧気味・・・という感じの人が多い。
同じタイプが誰もいないのが不思議なのだけど
こういうタイプに類友は適用されないのか？

犬を飼い始めたことで、自然と朝早く起きるようにはなったが
やはり夜早く寝るというのが相変わらず苦手。
以前よりは幾分か早く就寝しているけれど
基本的に寝つきが悪く、夜中も1〜2回目が覚める。
疲れ果ててヘトヘトな時でも寝落ちはあまり無く
朝までぐっすりというのはすごく少ない。

キューピーコーワヒーリングなるものを昨夜から
試してはみているが、逆に寝不足になり（なんでや）
寝る前のストレッチや、湯船に浸かるなどなど
色々してみるも眠りの質が悪い。
疲れてないのか？と思うけど、結構動いてても同じ。

腎虚気味なのだろうかと、八味地黄丸を飲んだり
鍼灸にも定期的に通っていても、そこまで変わらず。
これが私の睡眠スタイルなのだろうか・・・
夜中に起きるとすごく損した気分になるの私だけ？

うーーーん、枕を変えてみるべきか・・・
ただの加齢なのか・・・
毎日ぐっすり朝まで寝てみたいな。