子どもの足の健康を守るには？知っておきたい5つのポイント
私にとって足は人生を楽しむための大切なもの
という位置付けなのですが
自分の子どもに対しても足については気になる部分でもあります。
特に足について学んでいると、
少しずつ分かることが増えてきました。
また、子どもの成長期にしっかり足の成長をサポートすることが重要で
大人になってからでは良い状態に戻すのは難しいと言われています。
そんな大切な子どもの足の健康を守るために、
知っておきたい5つのポイントを説明します！
目次
足の成長期に適切な靴を選ぶこと
正しい測定をして靴のサイズを確認
靴を正しく履く
裸足で過ごす時間も大事
足に違和感を感じたら早めに対処
１、足の成長期に適切な靴を選ぶこと
子どもたちの足は成長期であり、適切な靴を選ぶことは健康な成長を促進する重要な要素です。
成長期の足は柔らかく、正しいサイズと形状の靴を選ぶことが特に重要です。
靴が小さすぎたり大きすぎたりすると、足に圧迫感や悪影響を与える可能性があります。
子どもが足に違和感を感じる場合は、サイズの見直しを心がけましょう。
とはいえ、適切な靴って？種類があって何を買えばいいの？
子どもの足にあった靴はどうやって知るの？
など疑問があるかと思います。
次のポイントでは適切なサイズの測り方を説明していきます！
２、きちんとした測定をして靴のサイズを確認
子どもの足は成長が早く、サイズが変わることがよくあります。
定期的にきちんとした測定を行い、靴のサイズを確認することが大切です。お店で測ってもらうのも一番ですが
asics HPよりサイズ表がDLできます！
しかしながら
靴のサイズはブランドやメーカーによって異なることもあるので、
子どもが心地よく履けるサイズを選ぶためには、試着を重ねて慎重に選ぶことが必要です。
中敷をとって踵を合わせて足にあてて
足先から1センチから1.5センチほど空いているのが理想です。
さらに足幅や足の甲の高さなども靴の構造によって
異なるので試着をして選んでみてください！
でもお店で何回も試すのめんどくさいし大変・・・
という気持ちもわかります。
Amazonでは注文してサイズが合わなければ交換や返品などで
対応も可能です！
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お店で履いてみたり、お家で履いてみたり、
楽な方法を見つけてみてほしいです！
３、靴を正しく履くこと
適切な靴を選んだが、靴を正しく履けていなければ足を守ることはできません。
・踵を踏んでいる
・ひもやマジックテープが緩い
上記のようなことがあると
靴の中で足が安定せず、大きな負担がかかります。
特にスポーツや運動をする際には、適切なサポートを提供する靴を選ぶことが怪我を予防するポイントになります。
靴に足を入れたら
つま先をあげ、踵をトントンと地面に向かって下ろし
靴と踵の位置を合わせます。
その後ひもやマジックテープを適切な具合にしめ
足が靴の中で滑らないようにします。
足と靴が一体化するような状態が理想な状態です。
ぜひ、自分の靴でも試してみてください！
４、裸足で過ごす時間も大事
子どもたちが裸足で過ごす時間を増やすことも、足の健康に良い影響を与えます。
裸足で遊ぶことで、足の筋肉が発達し、足の形成にプラスの影響を及ぼすとされています。
その際、足の指や足全体でバランスをとる動作で
日頃から行うと足の筋肉を使うことに繋がります。
安全な場所であれば、裸足で遊ぶ時間を意識的に作ってあげることで、足の健康をサポートすることができます。
子どもだけに限らず、大人も同様ですので、
砂場や芝生など裸足で遊べるところがあればぜひ試してみてください！
５、足に違和感を感じたら早めに対処
子どもが足に違和感を感じたり、歩き方に変化を感じたら、早めに対処することが重要です。
足の問題は放置すると将来の健康に影響を及ぼす可能性があるため、医師や足の専門家に相談して適切な対策を取るよう心がけましょう。早期の対応が足の健康を守るカギとなります。
まとめ
子どもの足の健康は、将来の健康にも影響を与える重要な要素です。正しい靴の選び方や足のケアについて理解し、子どもたちの足を守るために積極的な取り組みを行いましょう。
また、私たちの足はもともと硬いコンクリートの上を歩くために作られた構造ではないため、現代の足にはとても負担がかかっています。
そのためにも自分にあった靴で足をサポートすることが大事です。
私たちの土台である足。
とっても大事な足であるはずなのに
あんまり注目してない足。
大事だとはわかっているけど・・・
時間がなくて考えていられない・・・
そんな風に思うこと
足以外にもたくさんありますよね？
でもそれって本当に後回しにしていて良いことなのでしょうか？
少しだけでも自分の体を考えるきっかけになれば幸いです。
次回は
これだけはやってほしい！
足ケアをお伝え予定です。
子育て中のあさみ がどんな人？であるか自己紹介ページを作成中。
言語化がとにかく苦手な私ですが
頑張って掘り下げてみます。
少々お待ちください
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