産後のママ体型を戻すには◯◯が大事

産後の体型の乱れ、気になりますか？

お腹が弛んだり、お尻が垂れたり…

出来れば出産前のスタイルに
戻したいと思いますよね。

出産直後、赤ちゃんが約３KG、
子宮が約１KG、胎盤や出血で約１KG
なので５〜６KGは減るようです。

そして、母乳を与えたり赤ちゃんの
お世話をするのに体力を使うので
１日＋３５０㌍必要だそう。

妊娠前と同じように食べていたら
自然に痩せていくと言われています。

しかし、大きくなる子宮をつっていた
靭帯は緩み、腹筋や皮膚が
伸びた状態になります。
そして骨盤は開いてしまいます。

どうにかして戻したい…
ポイントは「筋力」です。

忙しい毎日の中で、自分の
時間を取るのは難しい。
そこで１日１０分でも１５分でも
続けることが大事。

１日１０分続けた場合、
1週間で７０分になりますし、
それと共に週に1度５０分運動すれば
それだけで1週間に2時間
運動したことになります。

自分の時間が作れないなら…
一緒に楽しんでしまえ！！！

そんな発想で、無理しなくても良い。
子どもが泣いてしまってもお互い様。気にすることない。
出かけるのが大変なら
出かけなければ良い。

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忙しい中で、「これならできるかも！」
を上手に探して、快適なママライフを
楽しみましょうね(^○^)！！

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