メンタル不調のサインとは❓

⭐直ぐに分かるサインを3つ。

１，気持ち
・気分がふさぎ込む
・やる気が起きない
・なんでも面倒に感じる

２，身体
・頭痛、吐き気
・めまい
・胃痛
・便秘

３，仕事中で感じる自分の変化
・仕事が進まない。＝集中できない。
・凡ミスが増える。＝注意力が不足してきている。
・遅刻することが増える。＝起床時刻に起きられない、
　　　　　　　　　　　　　または、仕事支度に時間が掛かる。

そんな時どうする❓

自分の体の声を聴く。今、私は何がしたい？
声が聞こえなくても、

「横になりたい。」
「起きられない。」、など実際に体が動かなければ、
それは「身体からの声」

素直に「横になろう」もうその日は、起きなくていいのです。
そしてひたすら、ベッドの中を楽しんで。
眠れなくてもいいの。
起きたくなるまで、布団にくるまってゴロゴロ。
自分を甘やかしてあげましょう。

頭痛、胃痛など、体に現れるサインも同じ。
気分がふさぎ込む時も同じ。
仕事に集中できない日が続くときも同じ。

心が疲れているサイン。
サインは、気持ちや体、行動から現れます。
心と体は繋がっています。
緊張状態が続いて、心は休息を求めてる。
身体を休めることで、心も休まる。

まずは、自分が心地よいことをする。
自分を甘やかしてあげる。
今日はそんな日。

そう、大切な人の望みを叶えてあげるように。