【睡眠の質を改善】栄養学的アプローチで深い眠りを手に入れる方法！

今回は「睡眠の質をどうやって改善するか」について、栄養学的な観点から深掘りしていきたいと思います。私自身、昔は睡眠の質が非常に悪く、夜中に何度も目が覚めることが当たり前だと思っていました。しかし、今は少しずつ改善しており、その経験をもとにお話ししていきます。 まず、睡眠の質に大きく関わるホルモン「メラトニン」。これは強力な抗酸化物質でもあり、しっかり分泌されることが良質な睡眠に繋がります。そして、メラトニンの前駆体である「セロトニン」。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが十