肩を支える筋肉たち✨

おはようございます。真っ赤なセラピーの宮地晃一郎です。

今回は「腱板」についてお話しします。

肩を安定させる腱板

みなさん腱板って聞いたいことはありますか？

この腱板というのは肩にとってとても大事なものです。

腱板とは肩の関節を安定させる筋肉たちのことです。

棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉です。

この筋肉たちが肩甲骨に腕の骨を引きつけることをしてくれるんです。

ちゃんとこの引きつけができていないと関節がズレてしまってうまく動かなくなります。

そんな状態を続けていると肩の痛みに繋がります。

よく野球選手がチューブでトレーニングしているのはこの筋肉を鍛えていることが多いです。

あまり負荷が大きいと腱板が機能しないことがあります。

むやみにやることがいいわけではありません。

筋肉に合わせたトレーニングをしましょう。

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