材料ふたつだけ！「フルールオンザボトム」で #コロナ太り #コロナ便秘 対策！

緊急事態宣言も、月末まで延長となってしまいました。
わかってはいましたが、長期戦に入り、「コロナ太り」「コロナ便秘」になっているという声も耳にします。
今日はおうち時間を過ごすのにもぴったりのレシピをご紹介したいと思います。

■日々の生活でわたしが気を付けていること

…とその前に、おうち時間が続きますが、体調（体重）の変化がこれと言ってないわたしが普段の生活で気を付けていることをご紹介します。

1．規則正しい生活
2．3食バランスよく食べること
3．適度な運動
4．十分な睡眠
5．たくさん笑う事

…詳細は省きますが、気になる方は　こちらの動画 をご覧ください。
（0：49あたりからです）

■Fruit on the Bottom（フルールオンザボトム）って？

はじめて聞いた！という方もいらっしゃいますよね。
フルールオンザボトムとは、ニューヨークでは既に定番になっていて日本でもじわじわと注目されているヨーグルトの新しい食べ方です。

定義としては
「ヨーグルトの（上ではなく）下にフルーツが入っている」
程度でとても簡単。

…簡単なのですが、わかりやすい動画にしたので是非ご覧ください。

・果物は、フレッシュ、冷凍、缶詰、ジャムなどなんでもOK
・ヨーグルトは、プレーン
・下に入れるだけでなく、間に挟むのもOK
・はちみつなどをいれてもOK
・はじめはプレーンを楽しみ、あとは下まで順に食べても全体を混ぜてもお好きな食べ方でOK！
（タイトルの材料ふたつだけ！は「フルーツ」と「プレーンヨーグルト」です。はちみつ入れたり、ジャム入れたりしたら増えますがその点ご理解ください！）

さて、いくつか作ってみましょう！

■いちご
いちご：2～3個
プレーンヨーグルト：80～150ｇ
ミントの葉：あれば

角切りにしたいちごをグラスに入れて、上にプレーンヨーグルトをのせる。
あればミントの葉を飾る。

■Wブルーベリー
ブルーベリー（冷凍）：40g
ブルーベリージャム：適量（25ｇくらい）
プレーンヨーグルト：80～150ｇ

冷凍のブルーベリーを入れて、ヨーグルトの半分をのせる。
ブルーベリージャムを入れて、さらに残りのヨーグルトをのせる。
※ブルーベリージャムののせ方のコツは動画をご覧ください。

おうち時間を楽しむために、生クリームたっぷり、バターたっぷりのお菓子を作るのもいいですが、毎日となると おすすめはできません。

お子さんとも簡単に作れる フルールオンザボトムでおいしく、楽しく、健康的におうち時間をすごしてみてはいかがでしょうか。

※関連サイト
■【コロナ太り】【コロナ便秘】対策に！フルーツオンザボトム・Fruit on the Bottom（ヨーグルトの食べ方の新定番）

■レシピ　【基本】フルールオンザボトム