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ダイエット・健康

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#健康

うつ病にこれからなる人

こんにちは。 牧 菜々子です。 世の中には、うつ病にこれからなる人と、すでになった人がい…

牧 菜々子
2週間前
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体に良いことでもストレスになるまでやると病気を引き起こす

こんにちは。 牧 菜々子です。 いくら体に良いことでも、ストレスになるまでやるのは良くあ…

牧 菜々子
1か月前
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死ぬ間際の苦しみはどう生きるかで変わる

こんにちは。 牧 菜々子です。 体がまだ動くうちは、死ぬ時のことはそこまで考えません。 …

牧 菜々子
3か月前
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健康のために良くないのは睡眠不足とストレス

こんにちは。 牧 菜々子です。 健康のために良くないのは、何と言っても睡眠不足とストレス…

牧 菜々子
3か月前
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今の生活にたどり着いた要因と転機

こんにちは。 牧 菜々子です。 好きなことで収入を得ながら、身近な人とささやかな日々を送…

牧 菜々子
4か月前
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余力を作ると流れができる

こんにちは。 牧 菜々子です。 目の前のことでいっぱいいっぱいだと、物事はなかなか動かな…

牧 菜々子
4か月前
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「体が2つあったらできるのに」と思うこと

こんにちは。 牧 菜々子です。 体が2つあったら、あれもやりたいな、これもできるのになと思うことがあります。 今は世の中の自由度が増しているからこそ、もし体が2つあったらやりたいのにというレベルの物事が多いのです。 以前なら、私自身「体が2つあったら気に入った服を同時に着られるのに」と思っていました。 今はどちらかというと、「体が2つあったらこれまでどおりの過ごし方をキープできるのに」という方向性で痛感することが多いです。 変化の激しい時代に、これまでどおりの過ご

階段を上がるご夫婦

こんにちは。 牧 菜々子です。 なるべく階段を使うようにしている私。 ビルの階段を上ろう…

牧 菜々子
6か月前
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起きていてはダメ

こんにちは。 牧 菜々子です。 よく、「睡眠を取りましょう」と言われますよね。 雑誌やネ…

牧 菜々子
7か月前
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睡眠が足りないと傷つきやすくなる

こんにちは。 牧 菜々子です。 よく、「嫌なことがあったら寝て忘れる」などと聞きますが……

牧 菜々子
8か月前
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母のコミュニケーション能力

こんにちは。 牧 菜々子です。 今年、私の母は要介護認定を受けました。 1日の大半をベッ…

牧 菜々子
9か月前
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タイミングがずれるとストレスになる

こんにちは。 牧 菜々子です。 自分のタイミングと違うことをすると、それだけでストレスに…

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育児ノイローゼになってよかったとは思えない

こんにちは。 牧 菜々子です。 出産後に、育児ノイローゼを経験した私。 その後克服して、…

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座る時間を減らすために「横になる」「立つ」時間を増やす

こんにちは。 牧 菜々子です。 70代になっても健康に生きるために心がけたいのが、座る時間を減らすこと。 座る体勢がなぜ健康に良くないかというと、腰回りの血流を妨げるからなんですね。 だから、体をまっすぐにしたほうがいい。 体をまっすぐにするには、横になるか、立つかしかありません。 座る時間を減らすためには、横になる時間と、立つ時間を増やすことが必要ということになるのです。 なるべく立ったまま作業をし、疲れたら短い時間だけでも横になる。 そのほうが、10時間以