鳥取の「髪と頭皮と睡眠の質を高める」豆知識⑳薄毛の方の食生活

髪の毛、頭皮に悪い影響を与える食べ物、習慣をお伝えします

🍀高脂質・高カロリー・糖質の多い食事

ラーメンや揚げ物、ファーストフードなど💦
外食では選びがちな早くて出てきて、選びやすくて、早口で食べられて、野菜が少ないもの😊

↑美味しいですよね😆💓

でも😓
脂質、糖質の取り過ぎにより「血液がドロドロになる」事が原因です
　　❎血行不良による頭皮環境の悪化
　　❎肥満による内臓機能低下
という悪い影響を招いてしまいます

🍀極端な食事制限によるダイエット

カロリーや脂質・糖質を極端に制限するダイエットも影響があります

　　❎髪が細くなる
　　❎ツヤがなくなる
　　❎抜け毛の増加
髪を作るための栄養の偏りが原因です💦

🍀アルコールの飲み過ぎ

少しだけのアルコールは血行が良くなりますが、アルコールを取り過ぎると

　　❎DHT（悪性男性ホルモン）の増加
　　❎亜鉛不足
などで、女性でも、アルコールの取り過ぎはAGA（男性型脱毛症）の原因につながる可能性が高いです💦

🍀寝る前の食事

寝る前に食事をすると
　　❎睡眠の質の低下
　　❎髪の毛、頭皮の成長を妨げる
などの髪の発育に関わるデメリットがあります
・これは消化のために胃に血液が集まり、酸素と栄養が頭皮まで届かない事と
・眠っている間でも内臓は働き続けているため、身体が休まらず睡眠の質の低下
　などがあります

就寝の３時間前には食事を終えるのがオススメです

😊栄養バランスを考えながら食べ方、食事の内容を見直しましょう

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では　また　

see you!