ダイエット記録　9日目

体重　　　X-3.1kg
体脂肪率　31.9%→29.3%
筋肉量　　39.45kg→38.8kg

食事
　昼　カレーとナンとラッシーとサラダとタンドリーチキン
　夜　クリーム玄米ブラン

クリーム玄米ブラン以外にカロリー高くて泣いた
逆にインドカレーは思ったよりカロリー低くて救われた

運動
　2時間半ぐらい
　今日も9km　鴨川を歩いたり走ったり
　最初限界まで走ってみようと思って走ったら6km走れた嬉しい