痩せない固太りのダイエットは【血流】に注目！
動画では、とくに血流の悪くなりやすい骨盤周りを動かす「ベリーダンス体操」をご紹介しています。
インナーマッスルをしっかり使うので、痩せにくい固太り体質の人は、ぜひためしてみてください。
この動画は、Amazonから出版されている
『痩せない理由：体質を変えて「ストレス太り」「固太り」「水太り」を解消する！』著：伊東 歩
Amazon販売ページ→https://www.amazon.co.jp/dp/B0787S1W14
の中で使われているエクササイズ説明用の動画です。
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『痩せない理由：体質を変えて「ストレス太り」「固太り」「水太り」を解消する！』
伊東 歩（著）
【目次】
はじめに
第一章 あなたの体質まるごとチェック
・むくみまで起こす「気・血・水」って何なの？
・気血水が滞れば吐き気や肩こりまで
・気血水があなたを太らせる
・簡単な体質チェック方法
・何で太りやすいのか詳しく知ろう
・あなたは何太りタイプ？
・気の滞りは血と水に影響
・「正しい・間違い」はありません＞
第二章 気づまりによるストレス太りタイプ
・太ってしまうのは「イライラ」「うつうつ」が原因
・ストレス太りはガスがパンパン
・宿便から余分なものを吸収している
・ストレス太りはガマン禁止
第三章 ストレス太りの体質改善法
・【生活習慣編】書きだす吐きだす叫びだす
・腹式呼吸でストレスを吐き出す
・まるわかり解説動画 ①
・【食事編】香味野菜がストレスを減らす
・【エクササイズ編】ドローインでお腹を引っ込める
・まるわかり解説動画 ②
・【ツボ編】脂肪やタンパク質を分解するツボ
・まるわかり解説動画 ③
・【アロマ】でマイナスをプラスに変える
第四章 血の滞りによる固太りタイプ
・太ってしまうのは血流が悪いため
・くすみや乾燥は汚血が原因
・しみ・そばかすは血流次第＞
・あなたは何日でターンオーバーしますか？
・低体温と血流が固太りの原因
・下腹ポッコリの秘密
・固太りは冷え禁止
第五章 固太りの体質改善法
・【生活習慣編】生理でしっかり排出するために
・自律神経が頑張りすぎ
・38度で神経を切り替える
・【食事編】乾燥した生姜を選ぶ
・【エクササイズ編】筋トレすると余計に太る
・ベリーダンス体操で骨盤をまわす
・まるわかり解説動画 ④
・固太りタイプの運動のコツ
・【ツボ編】押せば悶絶…足の甲のツボ
第六章 水分が溜まりやすい水太りタイプ
・水太りには2つのタイプがある
・ダイエットを頑張るほど逆効果
・水分代謝が悪くて汗が出ている
・セルライトができやすい水太り
・水太りは国民性
・水分を控えると余計に太る
・大事な時間と気持ちをどこに使うか考える
第七章 水太りの体質改善法
・【生活習慣編】朝はゴールデンタイム
・自律神経を味方につける
・【食事編】水毒を薄めてデトックス
・ハト麦は美肌に良い
・辛い甘い脂っこいものに注意して
・ハーブで脳をだましちゃおう
・適当なほうが痩せやすい
・冷たいものに気をつけて
・【エクササイズ編】激しい運動はやらないで
・大股歩きで便秘も解消
・まるわかり解説動画 ⑤
・【ツボ編】水毒をデトックスする特効穴
第八章 東洋医学的ダイエットの知恵
・Q1：年齢とともに骨盤が開いてしまって、だんだんと太ってきた
・Q2：二の腕の、いわゆる「振り袖」が気になっています
・Q3：下腹がポッコリと出てしまうのを、何とかしたい。
・Q4：下半身ばっかりが太っちゃうのはどうして？
・Q5：顔のたるみや二重あごをすっきりさせたい
・まるわかり解説動画 ⑥
あとがき
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