自治体の介護予防リーダー研修なるものに参加中。参加者の平均年齢72、3歳だって(´Д`)　要は時間もお金もあるシニアの居場所作りということなんだな。なんとなく違和感を感じながら後半戦に突入。しかし、自分自身が介護が必要にならないようにというエッセンスを学べるのはラッキー。

平坦なところでつまづくのは足先が上がっていないから。高く足を上げて歩くことを意識します。介護予防は20歳から始まるそうですよ。私の場合はかなり遅れましたが、今からがんばります。

最近、身体のあちこちが痛いので、筋肉が弱らないように、１日30分歩くことにした。ついでではなく歩くことに集中、止まらずに速歩きする。信号が赤になっても止まらない工夫が大切。それを考えることは脳への刺激、ボケ防止にもなる。健康になるためのまず一歩。続くかな(>_<。