🧙‍♀️倶楽部【睡眠不足と腸内環境】眠れる森の美女 大作戦🥱

今日もご覧いただきありがとうございます、🧙‍♀️まじょなへくらぶ です❣️

🧙‍♀️✨majonabe倶楽部【睡眠不足と腸内環境🥱】眠れる森の美女 大作戦😉

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先日LINEで「よく眠れない」という相談を受けました。

🧑‍💻頭痛、肩こり、倦怠感は日常茶飯事で、ストレス性の胃もたれ & 腹痛を起こすようです😓

よくよく聞けば
夜遅くまでお仕事🧑‍💻をして、夜食を食べて……(ｴｯ? ﾔｼｮｸ⁈)

眠れないからと＂眠剤＂を飲んで🛌に入るのだけど、夜中に目が覚めてしまう！　とか…。

♪───Ｏ（ﾟдﾟlll）Ｏ────♪

……マジかぁ……

👩🏻‍🔬さて、このように睡眠不足の日々が続けば、当然＂腸内フローラ＂だって乱れてきます❗️

なぜなら
腸内環境は、私たちが眠っている間に＂乳酸菌の細胞分裂を促進し＂善玉菌の数を増やしているからです❗️

そして
足りていない睡眠は負債となって蓄積されて、更なる不調を招いてしまいます‼️

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もちろん即刻❗️

🙅‍♀️「夜食と＂眠剤＂はやめてください！」💦
🙅‍♀️「夜は、消化器官だって休息時間ですよ」💦

そして、なるべく早く🧑‍💻を切り上げてゆっくり🛀リラックス！

お休みの日には外に出て、🌳木々の緑を眺めたり🌱芝生の上を裸足で歩いてみたり🏃‍♀️👣

土いじりなども良いかもしれませんね🪴

人は自然にふれると、🌤や風🍃大地からのパワーを感じられ

その人本来の生活リズムを取り戻すことが出来るのではないでしょうか？　等々

🧏‍♀️アドバイスさせていただきました〜🤗

🧙‍♀️majonab流🍀腸内フローラを味方につけるコツ！　それは

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＝✨🪵🍀眠れる森の美女✨＝
　　☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

🧏‍♀️質の良い睡眠で、美と健康と腸happyを引き寄せましょう〜❣️大作戦😉✌️

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そして意外に思うかもしれませんが、🥒漬物🥕には眠りを誘う効果も知られています。

漬物に含まれる乳酸菌が生み出す GABA はアミノ酸の一種で、

脳🧠の興奮状態を鎮めリラックスさせる『脳内伝達物質』です❣️

ということで
夕食に＂糠漬け＂を食べてみるのは、どうでしょう⁈😆

=🍀=

🧏‍♀️ちなみに私も
🌳🏃‍♀️自然回帰🪴🍀を心がけ！

できる限りの『寝る前スマホ📱』断ちを実行中です（ﾅｶﾅｶ ﾑｽﾞｶｼｲｹﾄﾞﾈ）😆✌️

*･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*•*

さて！

今、脳に対する司令塔も腸内環境だと言われ始めています。

不思議なことに人は腸内環境が整うとイライラが減り❗️
豊かな発想力と決断力を得て自分の進むべき道へと進むことができるのです‼️

腸内環境のリセットは精神のリセットにもつながる『希望の光』と言えるでしょう❣️🌟

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