習慣化って最強で、悪魔のそそのかしも、一切、効果なし！
半日断食を始めて、もう3年。
光陰矢の如し、です。
3年前、2020年3月の僕の体重は、73キロ。
ちなみに、僕史上最重体重は、74.5キロです。
3年前、2020年4月の体重は、68キロ。
わずか1ヵ月で、5キロも減っている。
僕は、何をしたのか？
ダイエットです。
半日断食ダイエットです。
その半日ダイエットを継続した結果、約2年で、
20キロも体重が減りました。
半日断食は、その後も継続しています。
だいぶ、ルールも甘くなり、断食とまでは言えない状況なのに、
一切、リバウンドすることもなく、
僕は、今も体重は、52.5キロです。
この記事を読んでいるポッチャリさん。
朗報です。
無理なく、
むしろ健康になりつつ、
ただ、半日断食をするだけで、
2年後には20キロ、体重が減っています。
68キロの方なら、48キロですね。
最初に申し上げておきますが、一気には減りませんよ～。
定期的に、停滞期みたいな、ぜんぜん減らいない時期があるんです。
でも、またそのうち減り出します。
半日断食は、16時間、なにも食べない習慣をつくることです。
その16時間に、睡眠時間を入れて良いので、意外と楽チンでした。
僕のケースを紹介します。
・朝ごはんを食べない。
・昼食は、普通に食べます。仕事のときは持参したお弁当です。
妻のゆかりちゃんの手作り弁当です。
（たぶん、愛情がふりかけられていました）
・夕食も普通に食べます。だいたい19時頃でした。
19時から、翌日のお昼まで食べないので、17時間断食ですね。
どうしてもお腹がすいたなら、ミックスナッツを食べました。
マコなり社長おすすめの、美味しいミックスナッツです。
小袋に入っているので、会社に持って行くのに重宝しました。
ナッツは、半日断食を学んだ動画でもOKだったのです。
なぜ、半日断食が効果的なのか？
これらの動画を参照ください。僕が観た動画です。
他にも観た気がするのですが、思い出せません。
YouTubeで「半日断食」と検索するだけで、たくさんの動画がヒットします。
1日2食のメリットは、以下の3つです。
・3時のオヤツでは、太らなくなります。
・たまの外食でたくさん食べても、太らなくなります。
・旅行中は朝食を食べますが、そんなことではリバウンドしません。
ちなみに、下っ腹は、超～頑固です。
僕は、2年で約20キロ、体重が落ちました。
しかし！
下っ腹が、ポコっとしているのです。
それから丸1年！
半日断食を継続して、やっと最近、
下っ腹が気にならなくなったのです。
長かったです…。
お腹がすいたといきには、
「ああ、今、下っ腹の内臓脂肪がエネルギーとして使われるんだ…」
と、そう考えて、お腹がすいていることを、
喜んでいました。
「しめしめ」とか、「よしよし」などと。
見た目だけではなく、真の健康も得て、すごくありがたいと思います。
YouTubeに感謝です。
中田敦彦さんや、ライフハックアニメーションさん、
この本を書いてくださった、青木厚さん。
本当に、ありがとうございます。
ゆかりちゃんは、僕のお腹が凹むのが、イヤだったみたいです。
「そんなにムリしなくても…」と、
半日断食をやめるように、よく、そそのかされました。
もっと食べるようにと、勧めるのです。
せめて、僕のお腹がポコっと出たままならば、
みっともないままならば、
自分のお腹を、さほど気に病まなくてすむ。
そういう無意識があったのでしょう。
大丈夫です。
どんなお腹であろうとも、僕は、
ゆかりちゃんが大好きです。
チャオ！
※この記事は、エッセイ『妻に捧げる3650話』の第1097話です
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