本気のニキビケア

皆様、こんにちは(^_^)
maimuです。

マスクで蒸れるこの季節、
気づけばニキビが(´；ω；`)て方も多いかと思います。

蒸れで菌が繁殖しやすいのはもちろんですが、
肌のトラブルは、栄養バランスが乱れも大きく関わっています。

特に脂っこい食事やインスタント食品、甘いスナック菓子の食べ過ぎは特に注意が必要です。

脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、過剰にとると皮脂の分泌も増加。
皮脂が毛穴に溜まり、ニキビにつながってしまいます＞＜

また脂肪分や糖分が体内に入ると、肌を健やかに保つビタミンB群が代謝のために
大量に消費されて不足がちに。
皮脂分泌のコントロール機能が乱れて肌が脂っぽくなり、ニキビにつながります。

無理なダイエットも、肌に栄養が行き渡らずに荒れる原因です。

10代の思春期ニキビの大きな原因は、過剰に分泌された皮脂。
でも20歳以降の大人ニキビは、乾燥した肌にできやすくなります。

たとえば「乾燥するのに肌がベタつく」というのも、大人のニキビ肌によくある症状です。
肌の表面が乾燥すると、皮膚の機能がうるおいを守ろうとして
たくさんの皮脂を出すように働きます。
結果、過剰に分泌された皮脂が毛穴を詰まらせて、ニキビができてしまうのです。

ニキビだからといって皮脂を取り除くと、ますます乾燥に傾く大人の肌。

スキンケアやサプリメントで肌の内側と外側から乾燥対策を徹底すること、
睡眠中にダメージを修復するので睡眠をしっかりとることで、ニキビも予防できます。


生理前などに顎下などにできやすいニキビはホルモンバランスの乱れが原因なので
ストレスを溜めずに意識的にリラックスすることや
皮脂の分泌量が多い時期なので、高カロリー、高脂肪の食事は控えて、
肌の代謝を助けるレバーや納豆などのビタミンB群や水分をたっぷりとる事が大切です(*^-^*)

また腸内ケアも有効です。
腸内に悪玉菌が増えると肌荒れやニキビが起こりやすくなります。
普段から、善玉菌を増やす食べ物（食物繊維、乳酸菌、発酵食品、オリゴ糖など）をとるようにし、
腸内細菌と肌の状態を整えておきましょう♪


　

リラックスしながら肌も綺麗になれる
エステサロンなどでの
自分へのご褒美も大切ですね(*^^*)