習慣化~続けられないのは意思や根性がないからじゃない~

悪いことはやめよう
良いことは続けよう

三日坊主でやめるのは根性がないからじゃなく
コツを知らないから

習慣とは【自動のプロセス】
労力の消費が少ない

人間は何も考えなければいつも通りを維持しようとする(ホメオスタシスともいう)

人間は習慣を身につけづらく、辞めづらくできてるということをまず知っておく

脳がいつも通りと思う(習慣化)には
3段階のプロセスがある

①反発期(三日坊主)
乗