#9 糖尿病対策は食事８割、運動２割が効果的だそう

こんにちは、macha128です。

自分が糖尿病になってから、暇さえあればYoutubeやネット記事で糖尿病関連のTopicを見ております。

血糖値をさげる食べ物5選、とか、HbA1cが2ヶ月で7から5以下になる方法、とか、様々なTopicがあるのですが、最近、個人的にHITしたのが、

糖尿病対策は食事８割、運動２割がベスト。

こちらはYoutubeでDrが言っていたのですが、運動も大事だが、やはり食事対策が肝になりますよと。運動は無理なく続けれる事がベストで筋トレやハードなスポーツの必要は無く、軽いジョギングやウォーキングがいいですよ、との事。

飲酒無し、腹八分目でバランスの取れた食事、食後に軽いウォーキング、ストレスを溜めない生活、そして何より体重の減量。これが私の今の目標です。

そしてHbA1cを5以下にする事が目指す所です。

糖尿病になって自分の身体について考える事が増えました。今50歳。人生100年時代ですから、折り返し地点に来た訳です。健康な身体で長生きして色々な事にチャレンジしたいです。

それではまた。