習慣化のコツとメリット
こんにちは、とびわんです。
ここに立ち寄って頂き、
ありがとうございます。
興味を持っていただき嬉しいです😊
ここでは、簡単に習慣化を脳にプログラムする方法をお伝えします。
脳って意外と素直で単純なんです。
では、スタートです。
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習慣化のコツとメリット
習慣化する為にはテクニックがあります
簡単に習慣化できるコツを紹介します。
習慣化することによってメリットは沢山あります。
習慣化と言うと
身につくまで頑張らないといけない大変な感じがするけど、実はコツがあります。
『ベイビーステップ』です。
赤ちゃんはいきなりハイハイとかし始めないですよね。ほんのちょっとずつ進歩していきますよね。
生まれてしばらくは寝たままで、足や手を動かし始め、寝返りが打てる様になる。
うつ伏せにもなれる様になるけど、ここからまた四つん這いに慣れるまでまたしばらくかかる。
もちろん、
「明日から30分ジョギングしよう」って思い、できる人はいます。
でもできたからって“習慣”になっているでしょうか?
一週間続けたけど、辞めてしまった。。。
なんてありますよね。
習慣化のコツは、
少しずつ確実な道を作っていくことです。
1日目:ウエアを準備する
2日目:着てみる。部屋の中をうろうろする。
3日目:スニーカーを玄関に置く
4日目:ウエア、スニーカーを身につけ外に出て みる。
5日目:........
こんな感じで、やっていきます。
もちろん、コミットは大切です。少しずつでもやり続けなければいけません。でも、意外や意外、結構成功率高いんです。
脳科学的にちゃんと道が作られていくんです。
草原を草を倒しながら歩くと新しい道を作る事ができます。そこを何度も歩いているとしっかりと踏み固められ道になります。
脳は繰り返すという行動でプログラムされます。
どんな道もあなたは作れます。
どんどん良い習慣作っていきましょう。
間違ったらいつでも作り直せる、
兎に角始める事が大事👍‼️
ここまで読んで頂いてありがとうございます😊
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