断食のすすめ❣️ファスティング❣️3日間

健康に痩せたくないですか？

こんな悩みに答えます。
ファスティングが気になり始めたあなたは、もうこのドアを開けるだけです。
3日間って長い様で、実はあっと言う間に終わってしまいます。勿論、前後の準備食•回復食で7〜8日間の計画にはなりますが、人生の中のたった3日間で、将来病気にならない可能性が “グッ” と上がるのなら、「良いかも👍」と思いませんか？

そして朗報なのが、酵素ジュースの甘味が脳を騙してくれるので、空腹感はありません。
勿論咀嚼をしない事のフラストレーションはあるけれど、それより消化酵素にエネルギーを持って行かれないので、頭冴えまくり‼️

体重？ああ、勿論減りますよ。もう、そんなのおまけの様なもので、もっと沢山の利点がいっぱいです😆✨

私も3〜4ヶ月に一度、デトックスを目的にファスティングをしていて、現在8kg位は痩せました。リバウンドも全く無しです。

もくじ
1️⃣ ファスティングの5つの効果
2️⃣ 4つの得する秘密
3️⃣ リセット効果
4️⃣ デトックス効果
5️⃣ ファスティングのやり方

1️⃣ ファスティングの5つの効果
①基礎代謝が維持される
ファスティングでは減量しても筋肉は維持されるため基礎代謝も維持される。
そのため太りにくい体になります。

②胃がびっくりするほど小さくなる
ファスティングで断食することによって胃がびっくりするほど小さくなります。
そのため、ファスティング後は食べたくてもご飯半分でお腹いっぱいになってしまう程です。

✨胃は平滑筋と言う筋肉です。早食い大食い癖のある方は日ごろの食事で引き延ばされています。ファスティングによっていの大きさが元の大きさにリセットされます。

③味覚がリセットされる
ファスティング後は濃い味付けや化学調味料の味付けが美味しく感じなくなります。
それに対して、ダシの味や素材そのものの味が美味しく感じるようになるので、自然とヘルシーな食習慣に変わっていきます。

④せっかく体内がきれいになったので、汚したくない心理が働く
皆さんお正月の大掃除を思い出してください。大掃除してスッキリした後、土足で家を駆け回りますか? そんな方はいないと思います。
ファスティング後はそんな心理が働きます。

せっかくファスティングで体をきれいにしたのだからその後はできるだけきれいな状態を保ちたい、そのため食べるものを自然と選ぶようになります。
これが一般的な食事制限ダイエット後のドカ食いに走るケースとは大きく違うところになります。

⑤ 朝の排泄能力がリセットされる
ファスティング後は宿便も解消され腸内環境が最高に良い状態です。
たとえ体にあまり良くないものを取ったとしても朝の排泄能力が良いので体の外に出してくれます。
✨それでもジャンクフードの食べ過ぎは禁物‼️ 腸内環境が悪化します。
でも、私は食べたい時はお菓子とか食べちゃいます。それは定期的なファスティングをしているので、ゆる〜くやってます😆💦


2️⃣ 4つの得する秘密

①健康的に痩せる
ファスティングをする一番の魅力→ 痩せる

・健康的に体重の低下
•人間が持つ体のメカニズムの利用→ 自動的にデトックス
・三日間のファスティング→ 3キログラム前後


②美肌になれる

🔸腸内環境が整う
→体の毒素の排出→美肌になる🔸肌の悩み解決
ベタベタ感／皮脂が原因のニキビ
カサカサ感／粉がふく状態
🔸肌のターンオーバーの促進
→シミやそばかすの解消
→肌がプルプルになる

③脂肪が運動の100倍も燃焼する
ファスティングにより
　→ケトン体が100倍に増える　
　　(脂肪を材料としている)
　＝ 脂質が通常の100倍燃えたと言う事

✨普段の生活では、なかなか燃やせない内臓脂肪が簡単に普段の100倍燃焼することができる👍‼️

④3日間の超短期間
たった三日間で完了
いろいろなダイエットに比べてずっと継続しなくても良い。
時間とお金の節約にもなる👍✨

3️⃣ リセット効果
🌸内臓を休ませる
高脂肪、高タンパク質の食事や食べ過ぎ、アルコールや喫煙等で内臓は疲労しています。
ファスティング中は消化にほとんどエネルギーを使わないので内臓がゴールデンウィーク的に休まる。

🌸味覚や臭覚が鋭くなる
ファスティング終了後には味覚が敏感になり、素材そのものの味が以前より感じられる。
飲酒量が自然に減ったり、楽に禁煙もできる。

🌸肺がきれいになる
大気汚染やタバコの煙などで、肺はダメージを受けている。
ファスティングにより免疫力が復活すると有害物質の侵入を防ぐことができるため肺がきれいになる。

🌸免疫力がアップする
ファスティングにより内臓がきちんと休めると、白血球が活性化して免疫が高まる。

4️⃣ デトックス効果
🌸有害物質を排出する
体内に入り込んできた有害物質は脂肪に蓄積しやすい特性を持っている。ファスティングで脂肪燃焼を促進させることでデトックス効果が期待できる。

🌸大腸がきれいになる
ファスティングによって体内の大掃除が始まると大腸内の残留老廃物も排出されて、腸内環境が整いきれいになる。

🌸肝機能が改善する
過剰な食物添加物や化学物質は有害物質を解毒する肝臓の大きな負担になる。
しかしファスティング中は新たな有害物質が入らないため体内に蓄積したものの解毒に専念でき、肝臓の働きが改善される。

🌸脂肪が燃える
ファスティング中は消化エネルギーよりも代謝エネルギーを使えるため脂肪が燃えやすくなる。
体重が減少するほか、アレルギーの原因でもある脂肪酸のアンバランスも改善される。

5️⃣ ファスティングのやり方

もう良い事だらけのファスティングですが、ちゃんとやらないとせっかくのお掃除も台無しになったり、逆効果になってしまったりします。

🔸基本は簡単‼️
準備食　　　　　ー　2日間
ファスティング　ー　3日間(5日間)
回復食　　　　　ー　3日間

🔸ファスティング中に飲んで良い物
水
ルイボスティー
酵素ジュース

ただ重要なのは、準備食と回復食です。
ここを詳しくお話ししたいので、次回にやり方を全てまとめたいと思います。
せっかくの「やるぞー❣️」なので、是非成功して欲しいですし、良い酵素ジュースも選んで欲しいです。
結果の写真なども掲載しますね。
お楽しみに😊🌸

ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
このブログでは、健康にお悩みや興味のあるあなたにヒントやアイディアをお伝えしてます😊🌸

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