❣️ファスティングのすすめ❣️••🌸実践編🌸••

ファスティングの健康になる効果や減量の確実さが分かったら、挑戦したいな❣️って方のために、正しい効果的なファスティングの実践法を分かりやすく解説したいと思います。

こんな人のお役立ち情報です。

ひとつ前のブログでも書きましたが、ファスティングを何日するのであっても、準備食と回復食は重要です。

なぜなら、ファスティングの目的は
食べない＝痩せる　ではないからです。
ファスティングの本当の目的は、体の中の大掃除です。食べない事で
内臓が休まる
肺がきれいになる
大腸もきれいになる
肝機能の改善
免疫 UP
そして、脂肪が燃える＝体重も減る‼️
という事。

せっかく3日間頑張ってファスティングをするなら、この全ての恩恵を逃す手はないですよね。なので、慌てずちゃんと準備してから始めましょう😊🌸

もくじ
1️⃣ 準備するもの
2️⃣ 準備食　2日間
3️⃣ ファスティング　3〜5日間
4️⃣ 回復食　3日間

新しい事への挑戦ってワクワクしますね。
途中で「やっぱり無理」ってやめても良いんです。挑戦する事が何より大切‼️

1️⃣ 準備するもの
🍀酵素ジュース／MANA酵素
信用性の高いジュースです。私もこれを使っています。
Amazonや楽天で購入可能です。
https://amzn.to/2I7k2Zl
一本500ml入りなので、2本必要になります。もし残っても1日1、2杯栄養補給に飲んでください。開けたら冷蔵庫で早目に飲んでください。

🍀ルイボスティー
カフェインフリーで、ポリフェノールも沢山含んだ抗酸化作用の高いお茶です。
アフリカの一部でしか作ることの出来無い、現地でも愛される「不老長寿の飲み物」です。日常的にも飲む事をお勧めします。

🍀アミノ酸サプリ　若しくはぬちまーす(塩)

絶対必要なわけではないですが、ちょっと頭痛などを感じた時に、役に立ちます。
ぬちまーすは微量栄養素が沢山でコレも普段から使う事をお勧めします。

🍀水

当たり前ですが、水です。
水を飲む事はとても重要です。
尿は血中の老廃物の排泄です。水を飲むことで血液をきれいにします。

🍀マグネシウム
絶対ではないですが、あった方が良い物の一つです。準備食からファスティング中、回復食、その後も朝のお水に一滴入れて飲んでください。

🍀アマニオイル
回復食から必要です。

2️⃣ 準備食　2日間
準備食はとても大切です。ここで十分に良い準備が出来てるか否かでファスティングの成功が左右されます。

＊摂ってはいけないもの
・アルコール(酒類)、コーヒー
　(普段から頻繁にコーヒーを飲んでいると、
　突然辞めた事で頭痛が起こる事があるので、
　早めの中断をお勧めします。)
・肉、魚
　(リストにありますが、ここでは食べません)
・タバコ

3️⃣ ファスティング　3〜5日間
朝起きたらまず、高濃度マグネシウムを一滴コップのお水に入れて飲んでください。
マナ酵素を2時間おきに飲みます。
一気に飲むと血糖値が急激に上がってしまうので、時間をかけてゆっくり飲んでください。
その間にお水•ルイボスティーを十分に飲んでください。

🌸ファスティング中は脂肪燃焼が盛んになり脂肪の中に隠れていた毒素が尿などで排出されます。水分補給は重要です。運動もOK🙆‍♀️。汗を出すのはすごく良い‼️ファスティング中に体重が減りますが、脂肪が中心で筋肉はあまり落ちません。軽い筋トレで筋肉の再生にも良い時です。
バスソルトによる入浴もお勧めです。発汗作用が著しく体も温まり効果倍増です。


4️⃣ 回復食　3日間

🍀一日目: 一食目／スッキリ大根がお勧め

梅干しのクエン酸が内臓を刺激して食べ物が入ってきたと勘違いし、胆汁を出す。
そこに千切りの大根がタワシのような役割で「ザッ」と洗い流す。
そう、宿便とは胆汁の事なんです。コレが早い人で食べ終わらないウチに降りてきます。
そうなるともう30分くらいトイレと行ったり来たり✨なのでこの一食目は時間に余裕を持ってご自宅にいられる事をお勧めします。

その後の食事は下の表を参考にしてください。
全く同じようにする必要は無いのでできる範囲で咀嚼を意識して内臓に負担がかかりすぎないように気をつけてくださいね。
新しい人生が始まった気がして、「食べる事」が楽しく感じます😊🌸

🍀注意点
🌸好転反応で頭痛やだるさなどが起こる時があります。酵素ジュースを多めに取るか、塩を少し舐める事で解消されます。

🌸ニキビや吹き出物などが出る時もあります。コレは好転反応で毒素が排出されて起こる現象なので、出してしまった方が良いので、薬などで抑えるのは控える事をお勧めします。

必ず嬉しい結果を期待できます。
楽しくチャレンジしてみてくださいね。

🌸🌸
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

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