婦人科系不調の対策②（簡単ヨガとハーブ）

今回は婦人科系不調の対策の第二弾。
・月経期のおすすめ（簡単なヨガ）
・婦人科系の不調に効くハーブ②
について、お伝えします✏︎

前回は婦人科系の不調の原因や、私自身が月経期を楽に過ごせるようになったきっかけである布ナプキンについて、お話ししました。まだ読んでいない方で、月経期の不調にお悩みの方は是非目を通してみてくださいね✨
前回記事：婦人科系不調の対策①（布ナプキンとハーブ）

月経期に取り入れたい簡単ヨガ

ヨガで適度に身体を動かすことで血流が良くなると、月経期の不調の原因にある、冷え・血行不良が改善されます。また、ヨガ中に行うゆっくりとした呼吸を意識することで心もリラックスし、憂うつ感や不調からくるストレスが解消されやすいです。お布団の上で、さくっと短い時間でできる動画を撮りましたので是非試してみてください。

動画🎥　「月経中におすすめの簡単ヨガ」https://youtu.be/jNrPMTvV-l0

婦人科系の不調に効くハーブ

婦人科系の不調に効くハーブを今回も3つ紹介します🌿
前回はローズ、カモミールジャーマン、チェストベリーをご紹介しました。

今回は↓こちらの３つ

①エルダーフラワー

リラックスと温めの効果を持つので月経期にはおすすめ。
発汗・利用作用をもたらすフラボノイド配糖体という有効成分が含まれるため、デトックスや風邪やインフルエンザの初期症状、花粉症にも良い。粘液質により、鼻喉の乾燥にも効果が期待できる。
お花のハーブなのでお湯を注いだ後の見た目も楽しめる♡

②アンジェリカ

身体を内側から温めてくれるハーブ。鎮静・鎮痛作用を持つため、生理痛にも効く。血も増やしてくれるので、貧血気味の方にもおすすめ。※妊娠中は控えましょう

③ラズベリーリーフ

ラズベリーの葉は昔から安産のためのハーブとしてヨーロッパで使われてきた。骨盤周りの血流・巡り・環境を良くする。①のエルダーフラワーとブレンド、前回紹介したカモミールやローズ、チェストベリーとブレンドして、婦人科系ブレンドで飲むとおすすめ。

来月は、
・女性ホルモンのフィードバック機能
・婦人科系の不調に効くアロマ
について配信します。

お楽しみに💌