人生をより豊かにする時間の科学〜完璧なタイミングを科学するポイント

今回はwhen完璧なタイミングを科学すると言う本の個人的に気になった点をまとめました。いい感じの要約はyoutubeなど様々なところで出ていると思いますのでそちらを参考にしてください。

はじめに

誰かが何かをするときに思い立ったらすぐ行動するのはとても良いことだと思いますが、必ずしも上手くいくとは限りません。なぜならそこに「いつ」という要素が抜けているからです。とても暑い日に冷たい飲み物はよく売れますが、とても寒い日にほとんどは売れません。それぐらいタイミングに左右される事柄が私達の身の回りには溢れています。
人間は基本的にあまり待つことは得意ではありませんが、むやみに動き回るよりも待つことのほうが効果的だったりします。

一日の気持ちの変化

ツイッターではポジティブな内容の言葉が午前中に高まりを見せ、午後になると急に落ち込み、夕方になると再び高まります。しかもこのパターンは人種には関係ありませんでした。土曜と日曜はポジティブな感情が平日よりも少し高めで午前中のピークは平日よりも2時間遅かったのです。しかし全体的な流れは同じで、国も時差も関係が無かったのです。人間の認知能力は一日中同じではないです。最高の時と最低の時のパフォーマンスの差はアルコールを適量摂取した場合の変化に匹敵します。特定の作業に適している時間はある程度分類することができます。論理的判断はお昼ご飯までにするのがいいです。体温の上昇により、エネルギーレベルと注意力が次第に高まるためです。集中力が落ちる午後は創造性を使う作業をするのが良いです。
イノベーションとクリエイティビティは最高の状態でない時の方が発揮されます。

休憩とパフォーマンスの関係

休憩をすることでパフォーマンスが上がります。最近は一般的になっているこの事実ですが、さらに5つのポイントがあります。

①こまかく休憩をとること
長時間1つの作業をすると達成見標を見失うという問題があります。この現象は馴化と呼ばれています。作業に短い休憩をはさむことで、この馴化を防ぎ集中力を維持し続けることが出来ます。ちなみに仕事ができる人は52分働いたあと17分休憩をとると言います。

②動かないよりも動いたほうが良い
座りっぱなしは喫煙と同じぐらい健康に良くありません。ごく短いウォーキング休憩を一定の時間ごとにとることもモチベーションと集中力を向上させる上で非常に効果的です。

③1人で過ごすよりも誰かと過ごしたほうが良い
休憩を社交的に過ごすと、休憩で認知的な活動や栄養を摂取するよりもストレスを減らし気分を良くする効果があります。

④屋内よりも屋外で過ごしたほうが良い

自然に触れることはエネルギーの充填に一番効果的です。屋内にいるよりもはるかにストレス軽減になります。

⑤中途半端に離れるよりも完全に離れたほうが良い
実は人間はマルチタスクに向いていません。物理的に今のタスクから離れるだけでなく心理的にもタスクから離れることが重要です。

スタートの重要性

不況時に就職すると生涯賃金が下がります。その人の能力よりもタイミングによるところが非常に大きいです。生涯賃金の上昇の大部分はキャリアの最初の10年に生じます。特にアメリカでは景気が良いときにはウォール街での雇用が増えます。そのため好景気に就職すると生涯賃金が上がる傾向があります。

中間地点

人間の幸福度は30代後半から40代初めにかけて下降し始めて50代で最低になります。そして再び上昇するというU字型の曲線を描きます。この理由は経験の浅い20代、30代は大きな希望と明るい見通しを胸に抱くものですが、ほとんどの人間は希望通りにいかずに徐々に現実が身に染みてきます。そのうち50歳ぐらいになると現実と折合をつけてなかなか良い人生だったと気がつくようになります。もう一っ理由があって類人猿の幸福度も30代を底にU字の曲線を描くので生物学的な理由からもそうなのではないかと言うことです。
また人間は中間で気を抜きやすいので実は30代で頑張ると意外と周りに差をつけることができます。

ラストスパートについて

多くの人々は長く退屈な人生よりも短くて華やかな人生のほうが評価が高いです。わたしたちが出来事を記憶する時、最も強烈な瞬間とそれがどのように終わったかに最大の重きが置かれます。わたしたちは経験全体ではなくある部分によって、とくに最後の部分によって評価する傾向があります。これをピークエンドの法則と言います。なので善人が悪人になるよりも、悪人が善人になるほうがその人の評価は高いです。

同調と思考

人間社会は複数の人間で出来ており1人だけ頑張っても上手くいかないことがあります。そんなときはいかに周りと同調、協力できるかが鍵になります。グループで歌ったり運動したりすることは各個人の幸福度を高めます。

まとめとして、われわれが普段する努力と同じぐらいタイミングは重要です。日々の生活でもタイミングを意識することでより良い人生が送れるのではないでしょうか。