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20代SaaS営業マンの学び。 広告関連が多め。

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大胸筋トレーニングについて

この記事は私と同じく初級者~中級者に向けて書くものです。カスタマイズが豊富でいろんな追い込み方が求められると思うので、私なりに工夫したトレーニングメニュー、考え方を展開します。 大胸筋　頻度週2回　総セット数22～31　2種目目以降はウォームアップを含まない 1種目目　ベンチプレス The・王道のトレーニングである。重量更新を狙っていく。 ウォームアップ20㎏20reps 60kg10reps 102.5kg5rep5set3～5分のインターバルを含めてやる。 2

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    • 肩のトレーニングについての考察

      https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13154655993 「三角筋のトレーニングで前部はベンチプレスなどで鍛えているので」 自分なりにこれで三角筋前部が鍛えられているという自覚なり体感なりありますか？ベンチプレスは肩の力で挙げるタイプの人もいれば腕の力で挙げるタイプの人もいます。また、パワーブリッジでは肩への負担が軽くなるけど、あえてベタ寝でおこなって同時に肩の強化を図るという考えもあります

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