【おじさんになってわかった健康に効果があった習慣教えて】まえちゃんもやったこと

2ch有益スレの動画、結構好きなんですよね。
今回は【２ｃｈ有益スレ】おじさんになってわかった健康に効果があった習慣教えてwwを見て、まえちゃんが「ほんとそれ！」と思っている習慣を紹介します。

【基本中の基本】早寝早起き

８時半～９時半くらいに寝て朝５時半起きはガチで気分が良くなるし体調もすこぶる良いぞ
早寝早起きでも１０時とか１１時とかあるけど、この時間での睡眠がワイの場合は１番効果あった

本当にコレだと思う、自分と同じ人いるんだなとわかった。
同じ６時間でも２１時に寝るのと２４時に寝るのはなにか違う。
私の場合は、２４時に寝ている頃は目や鼻、のどの不調がひどかったけど２１時に寝るようになってからはすべて改善。
メンタルも安定するようになったし、食べるものをコントロールできるようになって１０キロ以上のダイエットに成功した。

目覚まし時計を使わない

目覚まし時計じゃ起きれないからスヌーズ使ってたがやめてから睡眠の質が上がった。あれはほんま身体に悪いな

もっと早起きしたいからスヌーズで起きようとしたときがあったけど、結局やめた。あれは寝起きの気分が悪くなる。
朝コーチングがあって絶対に起きなければいけないとき以外は目覚まし使わない（目覚まししなくてもだいたい起きれるけど保険のために）

食べ物を健康的に

世界一受けたい授業で有田が「トマト、ヨーグルト、りんご」のどれかが健康の授業で出てくる割合が高いって言ってた

同じ感想を健康に関する本を読むたびに思う。ダイエットスープレシピにはだいたいトマトが入っている。

・旬の野菜を食べる
・１日１パック納豆
・カップ麺、菓子パン、揚げ物は基本食べない
・ゆで卵１日３個食べる

食生活は本当に大事。何も気をつけずにコンビニに行くとカップ麺、菓子パン、揚げ物を購入する気がする。昔の朝食は菓子パンと揚げ物やった・・・
でもそれをやめて野菜を食べるようになってからは身体のだるさが全然違う。

【白い悪魔】砂糖

砂糖をやめると汗がべたつかない、身体のだるさがなくなる、肌あれが改善する

飲料とお菓子を節制したら身体のだるさが改善して元気になった。
エナジードリンクとかカフェラテとか本当に元気になろうとしてゾンビみたいになってたなと思う。
今はジュース飲むときは休日で仕事しないときにしか飲まない。

プチ断食

食べ過ぎをやめる。若いころはどんぶりご飯食べた後にラーメン食うみたいな感じでドカ食いしていたが４０代になってからは１日２食に減らした。めっちゃ体楽だし、今のところ問題は一切ない

ドカ食いは本当に身体に悪い。ドカ食いしているときはおならは頻繁にでるし、臭い。自分っておなら出やすい体質なのかと思ってたけど、プチ断食してから違うってわかった。
食べ過ぎていてお腹が許容量をオーバーしてたんだなって。
今でも飲み会のあとはお腹の調子が悪くなるから、やっぱり食べ過ぎはダメだし、揚げ物とかラーメンは体調に響くとつくづく感じる。