寝起きにレモン水

レモン水を飲んでみようかなと思った動画がこちら。

レモン水に期待される効果

消化促進

レモン水は、その豊富なクエン酸のおかげで消化促進に役立つとされています。クエン酸は胃の酸の分泌を活性化させ、食事の消化をサポートすることで胃の不快感や胃もたれを軽減するかもしれません。朝食前に摂ることで、日々の食事の効率的な消化を促進しましょう。

血糖値の改善

レモンに含まれるポリフェノールや食物繊維は、血糖値の上昇を穏やかにするのに役立つとされています。特に、レモン水は糖質を摂取する前後に飲むことで、血糖値の急激な変動を和らげるかもしれません。ただし、糖尿病患者の方は、主治医の指導のもとで摂取することが大切です。

ダイエット

レモン水はダイエットの取り組みをサポートする可能性があります。低カロリーでありながら、食物繊維やクエン酸を豊富に含んでいるため、満腹感を促進し過食を防ぐ助けになるかもしれません。また、代謝を活性化させる働きもあるため、エネルギー消費をサポートする一助となるでしょう。

美肌

ビタミンCが豊富なレモン水は、抗酸化作用を持ち、肌の健康をサポートする可能性があります。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を維持する手助けをします。また、デトックス効果によって体内の老廃物排出を促進するため、肌のトーンや質感の向上に寄与するかもしれません。

レモン水の注意点

ただし、レモン水を摂る際には注意が必要です。以下にそのポイントを挙げてみましょう。

1. 歯の健康に影響: レモンの酸性度が高いため、歯のエナメル質にダメージを与える可能性があります。飲む際にはストローを使う、または飲んだ後に歯を磨くことを検討しましょう。

2. 胃酸過多の人への注意: 胃酸過多の人は、レモンの酸性度が逆流を引き起こす可能性があるため、過剰摂取には注意が必要です。

3. アレルギー反応: レモンに対するアレルギーがある場合、摂取によってアレルギー反応が引き起こされる可能性があります。

やってみてどうだったか

身体の変化ははっきりいってわかりません。
今は持ち運びの水筒に冷凍カットレモンと水を入れて飲んでいましたが、寝起きや食前がいいらしいのでそのタイミングになるようにします。
また常時飲むと歯によくないらしいのでそれも改善します。
続けて変化があれば、記事にしようかと思います。