一流の飲み物習慣を日常に！パフォーマンス向上と健康増進の秘訣

「なぜ一流は飲み物にこだわるのか」（田中越郎 著）を読み、日々のパフォーマンス向上と健康増進に繋がるヒントを学びました。本書は、一流と呼ばれる人々がなぜ飲み物にこだわるのか、その理由と具体的な方法を解説しています。

飲み物は単なる水分補給ではない

まず、本書で最も印象的なのは、「飲み物は単なる水分補給ではない」という考え方です。飲み物は、私たちの体と心に様々な影響を与える重要な要素です。適切な飲み物を選ぶことで、集中力や記憶力を高めたり、ストレスを軽減したり、疲労回復を促進したりすることができます。

一流の飲み物習慣３選

本書で紹介されている一流の飲み物習慣の中から、特に日常に取り入れやすい３つの習慣を紹介します。

1. 水分補給はこまめに: 一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめに水分補給をすることが大切です。人間の体は、一度に吸収できる水分量に限りがあるため、こまめな水分補給が効果的です。

2. 飲み物でコンディション調整: 仕事や勉強、運動など、活動内容に合わせて適切な飲み物を選ぶことで、コンディションを調整することができます。例えば、集中したい時にはカフェインを含む飲み物、リラックスしたい時にはハーブティーなどを選ぶと良いでしょう。

3. 質の良い飲み物を選ぶ: 無糖の飲み物や、添加物の少ない飲み物を選ぶように心がけましょう。また、水筒を持ち歩くことで、外出先でも質の良い飲み物を手軽に摂取することができます。

私がやっている飲み物習慣

私は平日、浄水器を使った水５００ｍｌ、お茶５００ｍｌ、コーヒー２５０ｍｌを水筒に入れて持っていきます。また起床時と就寝前は白湯を２００ｍｌ摂っています。
今回の本を読むとこの習慣は本の内容とマッチしているのでよさそうです。

飲み物習慣を見直して、より良い毎日を

本書を読むことで、飲み物が私たちの生活に与える影響の大きさを再認識しました。日々の飲み物習慣を見直すことで、パフォーマンス向上や健康増進だけでなく、より充実した毎日を送ることができるのではないでしょうか。