月曜断食ノートで8週間、3kg減量！GWも乗り越えた体験記

3月18日から月曜断食ノートを使ってダイエットを始め、今日で5月14日、8週間目となりました。当初は8週間プログラムでしたが、ゴールデンウィークなどで記録を付けられなかった期間もあり、今週で実質8週間終了予定です。

体重:

• スタート時：70kg

• 最低体重：65.5kg (4月20日)

• 最新体重：67kg (5月14日)

結果:

• 体重：3kg減

• 体型：ウエスト、二の腕、太ももなど全体的に引き締まった

• その他：肌荒れが減少し、体調が良くなった

月曜断食ノートの効果:

月曜断食ノートは、月曜日の断食、火曜～金曜日の良食、週末の美食という3つのサイクルを記録することで、食生活を振り返り、改善していくのに役立ちました。

• 断食:

  • 最初は空腹感が辛かったが、慣れてくると快適に過ごせるようになった。

  • 断食明けの食事は格別においしく感じられた。

• 良食:

  • 食べる量を自然と減らすことができ、栄養バランスも意識しやすくなった。

  • 野菜や果物を積極的に摂取するようになった。

• 美食:

  • 週末の美食は、ストレス発散にもなり、ダイエットのモチベーション維持にもつながった。

  • 好きなものを我慢せずに食べても、トータルでカロリーを抑えられるのが良い。

GW中の取り組み:

ゴールデンウィーク中は、旅行や外食が多くなり、記録を付けられなかったり、美食の日が続いてしまったりしました。しかし、体重の増加は最小限に抑えることができ、リバウンドせずにダイエットを続けることができました。

今後の目標:

• 体重をさらに減量し、60kg台を目指す。

• 運動を取り入れ、基礎代謝を高める。

• 月曜断食ノートを継続し、健康的な食生活を維持していく。

まとめ:

月曜断食ノートは、無理なく続けられるダイエット方法だと思います。ゴールデンウィークなどの特別な期間でも、工夫次第で目標達成に近づけることが実感できました。今後も継続して、健康的な体を目指していきます。