【月曜断食】一日目不食

年末に向けてどうもヤバい

私のダイエットはかれこれ3年間やっていて８７ｋｇスタートで現在７２ｋｇ。計算上の理想体重は６４ｋｇなのですが、６８ｋｇまではダイエットをやろうと思っています。

炭水化物をとらなかったり、脂質をとらなかったりと色々してきましたがダイエット初期にすごく効果があったのはレコーディングダイエット、そして生活改善でした。１０ｋｇはこれでするすると落ちた印象です。
それに加え、プチ断食をしました。朝食を抜いて１６時間食べないをやる方法です。初めはきつかったですが、今では慣れましたし、食事内容の改善を考えるきっかけになりました。

今回は「月曜断食」を真面目にやってみようと始めました。
期間は１２月１１日（月）～１２月３１日（日）の３週間
４週間やろうって書いてあるけど１月１日に断食は無理な気がしているのでとりあえずここまで。

というわけで１日目の月曜断食を昨日やりました。
朝と昼を抜くのは結構できますね、もともと朝抜いてたし。
夜がきつい、家族がご飯食べているけど食べないというのは・・・
梅昆布茶を飲んでしのぎました、ルール的にはセーフ？？
あとは夜、寝れない・・・気がしたけどいつのまにか寝てました。

目覚めはとてもよかったですね、すっきり起きることができました。
夜の食事が目覚めに影響するかを身をもって体験しました。
そして起床後もさっと行動できる、素晴らしい。
１日１食って人がいるって聞くと、よくできるなと思いますがこの良さを実感できると「それもいいかな」と思えてきますね。

朝一の体重

そして、２日目の朝食は良食。
旬のフルーツとヨーグルト。

リンゴと豆乳ヨーグルト

ルールを守っていただきました。
と思っていましたが、読みなおしたらリンゴ半分が目安だったけど１個食べちゃったな・・・明日は半分にします。

今日の昼食から明日の朝食はまた記事にしたいと思います。
なお、断食は賛否がある方法だと思いますし、やってはいけない方もいらっしゃるようなので注意してください。