夏は朝散歩が気持ちいい

私の朝のルーティン

①瞑想
②運動（散歩や筋トレ）
③読書
④note記事1つ

夏は明るくなるのが早く、朝は涼しいのでとてもいい気分で散歩出来ていいです。早い時間ならジムへ行くこともありますが、天気がいいときにはゴミ出しついでに散歩することが多いです。

朝散歩の効果

• セロトニンの分泌促進: 太陽の光を浴びながら歩くことで、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは、気分を安定させ、幸福感をもたらす効果があります。

• 体内時計の調整: 朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、質の高い睡眠へと繋がります。

• 代謝アップ: 朝食前に散歩することで、脂肪燃焼効果が高まり、基礎代謝がアップすると言われています。

• ストレス解消: 自然の中で歩くことで、心身のリラックス効果が得られ、ストレスを軽減する効果が期待できます。

• 免疫力向上: 適度な運動は免疫力を高める効果があり、風邪などの感染症予防にも繋がります。

• 集中力向上: 朝の新鮮な空気を吸い込むことで、脳が活性化し、一日の始まりを清々しく迎えられます。

というわけでこれからゴミ出しついでに行ってきます。

#朝のルーティーン