11.ネガティブな感情が出てきた時は？

こんな時、どうしていますか？

「こんなネガティブなこと考えちゃだめだ」
と、無理やりポジティブに
変換しようとしていませんか？

いいんです!!
ブラックな自分で。

周りに出しさえしなければ。

無理に押さえつけてなかったことにしても、
逆にネガティブな状況が目の前に現れます。

なのでもう、
降参してみてはいかがですか？

私も何年も降参せず頑張ってみましたが、
無理です(笑)

さっさと降参した方が早いんです。

では、仮に
１泊旅行をしたとします。

宿泊先でこんな感情が湧いてきたら
どうでしょう？

・えっ、何か写真と違う…
・料理はこんな感じなんだ…
・スタッフの方の対応が…

この感情が頭をよぎったとしても
「いやいや、旅行に来られただけでも感謝しないと」
と思い直したりしてないでしょうか。

私も昔はそうでした。

実はこれ
「自分の中の小さい自分」
を叱りつけていることになります。

「そんなわがまま言っちゃだめでしょ!!」
「感謝しなさい!!」

これが自分の中で起こっているのです。

「ブラックな自分はいてはダメだ」
と思っているとこうなります。

なので、
ブラックな自分も認めてあげること
が大切なのです。

前にも書いた通り、
自分の中の白の部分と黒の部分は同じ量。
それが自然なのです。

【本音ノートの書き方】

その時の感情をすべて書き出します。

写真と違って部屋が狭かった　そうだねぇ
料理は思ったより豪華じゃない　分かる
スタッフの方の対応が良くなかったなぁ　
本当にそう
そう思っていたんだね
感じたままでいいんだよ(^-^)

ここで終わりになります。

この時の重要なポイントは、
どんな感情も残さず書くこと。

悪い言葉が出てきても
全てを肯定してあげることです😊