奴らは習慣化を使って人をゾンビ化する

テレビの見過ぎは頭が悪くなるっていうけど、頭が悪くなると言うよりはやる気がなくなるんじゃいかなぁとか思うマダオです。
今はテレビよりむしろスマホのほうがヤバイっすよね。

無限の泉

スマホ依存ヤバイっすよ。脳内のドーパミンレベルがおかしくなってしまう。スマホ断ちアナタはできますか？

時間術大全

時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」

無限の泉を断つ！たぶんこの本で一番ハードル高いとこじゃないですかねぇ。実質スマホ断ちですから。無限の泉とは、例えばYoutube！無限に湧くコンテンツで毎日毎時間何かしら新しい動画がでてきますよね。新しい動画、なんか楽しいんじゃないか、サムネ見たら押したくなる煽りサムネなんですよねぇ。ついつい延々見続けてしまう無限に湧く泉。そういう無限の泉を断たないと時間なんかどんどん吸い取られるんすよ。よく見かけますよねぇ歩きスマホでもうスマホゾンビ化してる人。

モモ (岩波少年文庫(127))

ミヒャエル・エンデの時間泥棒の概念。今のスマホにピッタリすぎてヤバイです。

ドーパミン中毒

ドーパミン中毒（新潮新書）

スマホのアプリって基本ドーパミン出すような仕組みを多用して、依存症になるように作られてます。なので自制しないとやめられない止まらないになってスマホ中毒に。

あなたはスマホを家において外に出ることができますか？

作者さんが語ってる動画見られる時代ヤバイっすよね。ドーパミンが過剰になってるから快楽ではなく苦痛の方でバランスをとるべきだそうです。それで冷水シャワーがイイとのこと。

Ryuの自己管理室の動画

冷水シャワー、脳の中の小びとが嫌がるんスよ。冷水風呂にしたらもっとクルんじゃねと冷水風呂にしたら軽く氏ねました。Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
冷水風呂だと小びとの嫌がり方が半端なくて続けられない感じなのでフツーに冷水シャワーに戻したマダオです。あふれる修業感とでもいいましょうか、小びとをねじ伏せて今日もヤッタ感が凄いっす。

整いまくる朝ルーティン

• HIIT

• 冷水シャワー

• ジャーナリング

• 瞑想

ほんとに整うかなぁ。瞑想やりこまないとと思うので瞑想のトコがネックになりそうかなとか思います。マダオもかなりのストイックなＭだとおもうんですがRyuさんは筋金入りっすね、リスペクトっす！

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