今、強い不安を感じている方へ。ーー不安への対処法あれこれ

「この状態がいつまで続くの？」
「これからどうなっていくの？」と
誰にとっても先行きが見えず、
漠然とした不安が出てきてしまいがちな今。

どうしても
心がどよーんと重くなりがちで、
このブログのテーマとしている
「心軽やかな生き方」とはほど遠い状態になっている方も
いらっしゃると思います。

このような不安へ
私がオススメしている対処法として
以下のようなものがありますので、よろしければご参考ください。

・「安心・安全・信頼の場」に立つことを意識する
（ずっとじゃなくていいので、1日数分でも。寝る前とか）
・感情発生装置を手放すイメージワークをする
・ネガティブな感情を手放す「風船ワーク」をする

あとは、
この記事でお伝えしたような
「自分が体験したくて、何かを得たくて、
その現実を創っているのだとしたら」という
【思考実験】を通して
ご自身の現実を客観的に見つめていただくことも
今の状況をプラスに活用するためにはお役に立つと思います。

もちろん、
世の中には他にもいろんな対処法がありますから、
気になる方は、ご自身に合うものを探してみてくださいね。

ただ、上記で私がご提案している対処法は、
いずれも
「不安を手放して、心を軽やかにしていく」ということを
目的としたものになります。

そのため、
今のような状態では、
あまり効果がないことがあるかもしれません。

というのも、
今、私たちが体験していることは、
感染症と、
それに伴う経済危機という
生存への不安に強く結びついたものだから、です。

要するに
「生命の危機」です。

人間を含め、
動物が命が危険にさらされたとき、
不安を感じるのは、ごくごく自然な反応です。

だから、
今のような状況になっているときに、
得体の知れない不安が出てくるのは、
動物としての“本能”なので、
ある意味、致し方ない部分があるのです。

私は、
このような事態が起こり始めてから
星読みブログ。の毎日の星読みで
「できるだけ不安を感じないように」系の
メッセージをお伝えしてきました。

ですが、
今の感染症の広まり具合を見ていると、
「不安な感情はネガティブなものだから、
できるだけ不安を感じないようにしよう！」とするのは、
もしかすると動物として、
不自然なことを勧めているのではないかなーと思い始めました。

だったら、どうすればいいのか。

今の状況がいつまで続くかわからない以上、
（しかも、それなりの長期戦になる可能性もありそう）
事態が収束するまでは、
ひとまず心の中に湧き出てくる
「不安」という感情と手を取り合って、
二人三脚で仲良く過ごしていく。
そんな覚悟を決める。

これが今のような時期を
少しでも心軽やかに過ごすために
役に立つ姿勢なのではないかなーと思います。

どうぞあなたが感じている
「不安」を敵視しないであげてください。
「不安」を打ち消そうとしないでください。
「不安」を感じないようにしよう！と頑張らないでください。

心が「不安」を感じるのなら、感じるままにさせてあげて、
「不安を感じてもいいんだよー」と自分に許可を出してあげる。

そんな風に「不安」と仲良くしてみてください。

実は、こうやって
「不安」を敵扱いして拒絶せず、
自分の仲間にしてあげるだけで
私たちが感じる「不安」は少し軽くなります。

きっと「不安ちゃん」（笑）が
自分の存在を受け止めてもらえたことによって
私たちに必死にアピールする必要がなくなるからかなー、
なんて思ったりします。

そして、さらにもう一歩。

もしあなたが「不安」という感情に
飲み込まれないようにしたいと思われるなら、
「不安」を感じている心と、私自身、との間に、
距離を取るようにしてみてください。

距離を取るための具体的な方法としては、
「そっかー。不安なんだねー。辛いねー」と
自分が感じていることなんだけど、
まるで他人事のように取り扱ってあげる。
自分に自分で共感してあげる。

そうすると
不安そのものは消えないけれど、
さらに心が軽くなるはずです。

それでも。
「やっぱり不安なんか感じたくないのよー！
感じないようにしていきたいよー！」という方は、
【不安は、自分の心が生み出しているものだ】
ということを理解してください。

現実が、
私たちを不安にするわけじゃありません。

私たちが勝手に現実を見て
不安に思っているだけなのです。

つまり、
不安は、つねに自分の内側にしか存在せず、
今のような現実を体験していても
「絶対に不安を感じなければならない」という決まりはないのです。

上に書いたように
動物として、命の危機にさらされると
不安を感じるようになっています。

だから、
（頭では自覚していなくても）
「死ぬかも！」という恐怖が出てきたら、
不安感が出てくるのは、ごくごく自然なこと。

しかし、
人間は複雑な脳を持つがゆえに
「普通はこう感じるのが当たり前」という反応を
自分の意志で変えていくことができます。

だから、
今のような事態になっていたとしても、
不安を感じるか否か、を自分の意志で選ぶことも可能なのです。

さて、
あなたはあなたが感じている不安と
どのように付き合っていきたいですか？

不安を仲間として
手を取り合って、二人三脚で進んでいきますか？

あるいは、
不安を感じないという選択をしますか？

どちらの方がより良い、というのはありません。

あなたが無理なくできる方、
あなたの心がラクになる方を選んでみてください。

それがあなたにとっての“正解”ですから。

ここでお伝えしたことが
今という時期を
少しでも心を軽くして過ごしていくための
お役に立ちましたら幸いです。