【中田敦彦のYouTube大学〜糖質と肥満〜】感想
内容・太る原因は糖質。
・摂りすぎた糖質が内臓脂肪になり、肥満になる。
・内臓脂肪がたまると糖尿病、動脈硬化、満腹ホルモンの阻害、短命を引き起こす。
・糖質15%オフを意識した食習慣を作る。
・20分掛けてごはんを食べる。20分経つと満腹感が生まれる。
・22時から2時は食べない。19時以降は食べないのが良い。
・22時から2時は脂肪合成時間となり、脂肪がつきやすい。
・オートファジー。
・食べるべきもの。サバ缶、納豆、きのこ、海藻、お酢、緑茶。
・食習慣の効果は2ヶ月であ
