食事で創る1日の身体のリズム
暑さが増す7月。寝苦しい日も出てきました。睡眠の質は食事からも改善することができます。睡眠の質を高めると、生活や仕事の質も高まります。
ぜひ食生活からもアプローチしてみてください。
✅朝食で睡眠が変わる朝食は皆さん食べられていますか。時間がないからといって、コーヒーや牛乳1杯で済ませている人はいませんか。朝食の必要性については賛否両論がありますが、私は基本的には必要性を感じています。そのため今回は食べる方向で話を進めていきます。
私自身、体感的に朝食を食べないと身体や頭が働
