12/07木：HIITとスイム

　私の頭の中では、常時も誰かからの罵到が響き渡っている。どの声も実際に過去に沿びせられた声。思い出したい訳ではないので不必要に具体的には書かないが、何とか声を消したいと日々もがいている。

今日の実績

• 技術士の学習４５分

• ウォーキング６km

• 昼のHIITラン

• 夜のスイム30分

技術士の学習

業界別物流管理とSCMの実践

本日は第５章 自動車産業。
基幹産業だけあって情報量が多い。完成車メーカ視点でも、部品調達、完成車物流、補修部品、工場構内の物流、海外輸出入の管理...などなど。

色々と書いてはあるのだけど、情報システム的な視点では話題少なめ。業界としてのシステム化は成熟しちゃってる感もある。

運動

昼のHIIT

　HIITとは、20秒全力と10秒レストを繰り返すとってもキツイやつ。

　真ん中の５分間がキツイパートである。全力とは１本１本を死ぬ気でやり切るのが原則。だから、1本目でもう辛い😓2本目からペースかい落ちているのは全力できた証でもあるが、こうしてグラフで振り返るとサボってるようでまた辛い。
　まあ、とにかく無酸素の刺激は得ることができた。まだまだ不足気味ではありますが。

夜の水泳

　800mを30分。今朝方、茂木先生の動画を視聴したので、今回は腕に体重を載せることを意識してみた。

　う~ん、効果は感じらえたような、感じられないような。ただ、動画で語られ店いる体重を載せるにはローリング（身体を傾ける）が、キッチリとできていないとダメそうなことは分かった。
　引き続き悩んでみよう。